रमजान में रोजा रखते वक्त रखेंगे इन बातों का ख्याल

Fasting Tips: इस साल रमजान का पाक महीना मार्च की 24 तारीख से शुरू होने जा रहा है। यह 24 मार्च से शुरू होकर 23 अप्रैल तक चलेंगे। यानी ईद-उल-फितर इस साल 24 या फिर 25 अप्रैल को मनाई जाएगी, जो चांद दिखने पर निर्भर करता है। इस्लामिक कैलेंडर के हिसाब से रमजान का महीना 9वां महीना होता है।

रमजान के दिनों में फास्ट करने से सेहत को भी कई फायदे मिलते हैं। अगर आप भी हर साल की तरह इस साल भी रोजा रखने की तैयारी कर रहे हैं, तो इससे जुड़े खास टिप्स आपके काम आ सकते हैं।

इफ्तारी यानी रोजे को तोड़ते वक्त जरूरत से ज्यादा खाना न खाएं। आपके शरीर को खाने से ज्यादा पानी की ज्यादा जरूरत होती है, इसलिए सबसे पहले नींबू पानी या नारियल पानी पिएं। चाय या कॉफी के सेवन से बचें। हाई कैलोरी, चीनी से भरे और ऑयली खाने से पाचन बिगड़ सकता है और आपको गैस की दिक्कत हो सकती है। इसलिए मीठा, केक, बिस्किट या फिर मीठी ड्रिंक्स न पिएं। एक फल, मुट्ठी भर ड्राईफ्रूट्स या फिर सलाद को स्नेक के तौर पर खा सकते हैं। फल और सब्जियां विटामिन्स, खनिज पादर्थ और फाइबर से भरी होती हैं। फाइबर न सिर्फ आपके पाचन को हेल्दी रखता है, बल्कि ब्लड ग्लूकोज के स्तर को भी बनाए रखता है।