जनता से रिश्ता वेबडेस्क| अगर हम पौष्टिक और इम्युनिटी बूस्टिंग फूड के बारे में बात करते हैं तो सबसे पहले दिमाग में नट्स आते हैं. ये हेल्दी स्नैक्स होता है जिसे आप विभिन्न चीजों में डालकर खा सकते हैं. हम नट्स का इस्तेमाल खाने में स्वाद बढ़ाने के लिए करते हैं. क्योंकि ये पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है. काजू, बादाम और अखरोट सेहत के लिए है बहुत फायदेमंद होते हैं. आइए जानते हैं इम्युनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए.
बादाम
बादाम में कई तरह के पौष्टिक तत्व होते हैं. इसमें प्रोटीन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है. इसमें विटामिन ई और एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से त्वचा को बचाने का काम करते हैं. इसमें आयरन होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है. हर सुबह 5 से 6 बादाम भिगोकर खाएं. ये आपको गंभीर बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है.
अखरोट
ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए ज्यादातर लोग अखरोट का सेवन करते हैं. ये आपकी इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है. इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा होती है जो हृदय और कैंसर जैसी बीमारियों से दूर रखता है. ये आपकी इम्युनिटी और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है. इसके अलावा आंखों और दिमाग के लिए फायदेमंद होता है.
काजू
मानसून में वायरल इंफेक्शन होना आमबात है. अगर आप इस मौसम में बीमार नहीं होना चाहते हैं तो रोजाना काजू का सेवन करें. इसमें कॉपर, आयरन होता है जो रेड सेल्स को बढ़ाने का काम करता है और इम्युनिटी मजबूत करने में मदद करता है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो स्नैक्स में काजू का सेवन कर सकते हैं. नट्स में मैंगनीशियम, जिंक और एंटी ऑक्सीडेंट समेत कई तरह के पौषक तत्व होते हैं जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है.
पिस्ता
कई लोग पिस्ता का इस्तेमाल नहीं करते हैं. लेकिन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इस नमकीन और स्वादिष्ट नट्स में अर्जिनिन और विटामिन बी-6 की मात्रा के कारण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये शरीर में ब्लड फ्लो को नियंत्रित रखता है. ये आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. अर्जिनिन पुरुषों में इरेक्टाइल डाइसफंशन को कम करने में मदद करता है और विटामिन बी-6 महिलाओं में पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद करता है.
