नवरात्र का व्रत रख रहे हैं, तो न करें ये गलतियां

नवरात्र का समय जश्न मनाने और उत्साह से भरा होता है। नवरात्र का त्योहार इस साल 26 सितंबर को शुरू हुआ है, जो 5 अक्टूबर दशहरा के साथ समाप्त हो जाएगा। कई लोग 9 दिन उपवास करते हैं। लेकिन यह समय आपके शरीर पर भारी न पड़ जाए, इसलिए आपको कुछ बातों का ख्याल ज़रूर रखना चाहिए।

ज़रूरत से ज़्यादा न खाएं

जब आप व्रत रख रहे होते हैं, तो कोशिश करें कि ज़रूरत से ज़्यादा न खा लें। इससे आपको पेट से जुड़ी परेशानी शुरू हो जाएंगी। खाने के सेवन को सीमित ही रखें।

चीनी के सेवन से बचें

जब आप व्रत रख रहे होते हैं, तो बॉडी डिटॉक्स भी होती है, इसलिए इस दौरान जितना हो सके उतना रिफाइन्ड चीनी खाने से बचें। सफेद चीनी प्रोसेस्ड होती है और काफी अनहेल्दी भी। इसकी जगह आप गन्ने या गुड़ की चीनी खा सकते हैं।

हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें

क्योंकि आप उपवास रख रहे हैं, इसलिए आपको अजीब वक्त पर भूख लग सकती है। इसका मतलब यह नहीं कि आप अनहेल्दी खाना खा लें। इस दौरान मखाना, शकरकंद के फ्राइज़, नट्स और फल खा सकते हैं।

फाइबर से भरपूर खाना खाएं

किसी भी तरह के व्रत के दौरान फाइबर से भरपूर खाना खाना ज़रूरी होता है। जो आपका पाचन सही रखने के साथ आपके पेट को लंबे समय तक भरा भी रखता है। आपको स्नैक्स खाने से बचाता है। कद्दू, अरबी, केले और आलू फाइबर से भरे होते हैं।

प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड्स न खाएं

मार्केट में आपको व्रत के लिए कई चीज़ें मिल जाएंगी। इस दौरान हम मिठाइयों, नमकीन और न जाने किन-किन अनहेल्दी चीज़ों का सेवन कर बैठते हैं। ये न सिर्फ प्रोसेस्ड होती हैं, बल्कि रिफाइन्ड और खराब तेल से बनी होती हैं। उपवास इन चीज़ों को खाकर न रखें।

तले-भुने खाने से दूर रहें

उपवास के इस सीज़न में तले हुए खाने से दूरी बनाएं। इन्हें देखकर भले ही मुंह में पानी आ जाता हो, लेकिन यह आपके शरीर को सिर्फ नुकसान पहुंचाने का ही काम करते हैं। इससे आपका पेट फूल सकता है और पाचन से जुड़ी दिक्कतें भी शुरू हो सकती हैं।

नींद पूरी लें

आज चाहे कभी भी व्रत रखें, आपका शरीर एक डिटॉक्स से गुज़र रहा होता है और उसे काफी आराम की ज़रूरत होती है। इसलिए सुनिश्चित करें कि 7 से 8 घंटे की नींद ज़रूर लें। दिमाग को शांत करने के लिए ध्यान का अभ्यास भी कर सकते हैं।

खुद को ज़रूरत से ज़्यादा न थकाएं

व्रत रखते समय खुद सुनिश्चित करें कि खुद को ज़रूरत से ज़्यादा न थका दें। त्योहार का जश्न और व्रत वैसे ही शरीर को काफी थका देता है। इसलिए लंबे समय तक भूखे न रहें, कुछ न कुछ खाते रहें, ताकि शरीर में एनर्जी बनी रहे।

पानी पीना न भूलें

आप चाहे उपवास रख रहे हों या नहीं, पानी की पर्याप्त मात्रा का ख्याल रखना बेहद ज़रूरी है। शरीर हाइड्रेट रहेगा, तो आप कई बीमारियों से बचे रहेंगे। आप व्रत के दौरान नारियल का पानी, दूध और फलों के जूस का सेवन कर सकते हैं। चाय या कॉफी ज़्यादा न पिएं, क्योंकि ये डिहाइड्रेट करने का काम करती हैं।

फलों को अवॉइड न करें

व्रत के दौरान ज़रूरी है कि आप ताज़ा मौसमी फलों का सेवन ज़रूर करें, ताकि व्रत में भी शरीर को ज़रूरी पोषण मिलता रहे।