आयुर्वेद के अनुसार इस समय नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाएं, आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। एक अच्छा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए भोजन करना बहुत जरूरी है। हमें हमेशा स्वस्थ खाने की कोशिश करनी चाहिए। हेल्दी डाइट के साथ-साथ सही समय पर खाना भी जरूरी है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग समय पर खाना नहीं खा पाते हैं। इसका आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आज हम आपको नाश्ता, दिन और रात का खाना खाने का सही तरीका बताएंगे। आयुर्वेद में इस समय का उल्लेख है। यदि आप इस समय नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन करेंगे तो आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे। आमतौर पर लोग दिन में तीन बार खाना खाते हैं। सुबह का नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात्रि का भोजन। अगर इन तीन बार खाना सही समय है तो आपकी सेहत पर अच्छा असर पड़ेगा।

नाश्ता: नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है – यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। बहुत से लोग सिर्फ चाय पीते हैं और नाश्ता छोड़ देते हैं। आप यह गलती कभी नहीं करेंगे। रोजाना नाश्ता करने से आपको दिन भर में काफी एनर्जी मिलती है। कहा जाता है कि नाश्ता अच्छे से करना चाहिए। अगर आप ज्यादा से ज्यादा खाते हैं तो भी यह काम करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नाश्ता है, तो आपके पास इसे पूरे दिन पचाने के लिए पर्याप्त समय है।

नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय शाम 7 से 8 बजे तक है। जब भी आप सुबह उठें तो उसके आधे घंटे के अंदर कुछ न कुछ खा लें। अगर आप सुबह बहुत देर तक भूखे रहते हैं तो आपको गैस की समस्या हो सकती है। इसके अलावा सुबह गुनगुना पानी पीना भी सेहत के लिए अच्छा होता है।

लंच : लंच को लंच कहा जाता है। ऐसा आपको 12 से 2 के बीच करना चाहिए। ध्यान रहे कि ब्रेकफास्ट और लंच के बीच कम से कम 4 घंटे का गैप होना चाहिए। इससे आपका पेट ठीक से काम करता है। लंच में आप मीडियम हैवी चीज खा सकते हैं। बहुत से लोग खाना खाने के बाद सो जाते हैं। यह आदत गलत है। खाना खाने के बाद एक से दो घंटे तक नहीं सोना चाहिए। खाने के बाद अगर आप थोड़ा आनंदित होते हैं, तो यह अच्छा और स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा।

डिनर : डिनर का मतलब है कि आपको डिनर 7 से 9 के बीच करना चाहिए। हालांकि, कुछ लोग शाम 6 बजे से पहले खाने की भी सलाह देते हैं। रात में जितनी भूख लगे उससे हमेशा थोड़ा कम खाएं। भारी भोजन और हल्के भोजन से बचें। ऐसा इसलिए क्योंकि रात में खाया गया खाना पचने में थोड़ा मुश्किल होता है।