अगर आप प्रेग्नेंट होने की कोशिश कर रही हैं तो इन 8 चीज़ों से बचें

हेल्थ | हर महिला के जीवन में वह समय आता है, जब वह मां बनने के बारे में गंभीरता से सोचना शुरू कर देती है. अमूमन जो जोड़े शादी के शुरुआती दिनों में बच्चे के बारे में सोचते तक नहीं, कुछ सालों बाद उन्हें भी इसकी इच्छा होने लगती है. मेंटली और फ़ाइनेंशियली तैयार होने के बाद अगर आप भी मां बनने के बारे में गंभीरता से सोच रही हैं तो आपको कुछ चीज़ों को तुरंत अपनी ज़िंदगी से दूर कर लेना चाहिए.

मुंबई के लीलावती, जसलोक और हिंदुजा हेल्थकेयर जैसे नामी-गिरामी अस्पतालों की जानी-मानी गायनाकोलॉजिस्ट और इन्फ़र्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉ रेश्मा पई बता रही हैं उन सावधानियों के बारे में, जो प्रेग्नेंट होने की इच्छा रखनवाली हर महिला को बरतनी ज़रूरी है.

प्रोसेस्ड फ़ूड से बचेंफ्रेंच-फ्राईज़, तले हुए प्याज़ के छल्ले, चिकन नगेट्स आदि खाने में स्वादिष्ट लगते हैं, लेकिन गर्भवती होने की तैयारी करते समय आपको एक सेहतमंद शरीर की आवश्यकता होती है, इसलिए इन प्रोसेस्ड फ़ूड्स को अपनी डायट से निकाल बाहर करें. देखा जाए तो प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन आपके शरीर में अधिक सूजन पैदा करता है, जिससे कभी-कभी गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है. तो बेहतर होगा कि आप अपने शरीर के सूजन के स्तर को कम करने की कोशिश करें और शरीर को गर्भधारण के लिए तैयार करने के लिए फल और सब्ज़ियां, जैसे सेहतमंद आहार लें.धूम्रपान से बचें

धूम्रपान यानी स्मोकिंग आपके शुक्राणु या अंडे की कोशिकाओं के लिए अच्छा नहीं है. सिगरेट को शुक्राणु और अंडों का हत्यारा माना जाता है. जो महिलाएं नियमित रूप से धूम्रपान करती हैं, उनमें समय से पहले रजोनिवृत्ति यानी मेनोपॉज़ होने का ख़तरा अधिक होता है. बेहतर तो यह होगा कि आप ख़ुद तो धूम्रपान बंद करें, साथ ही अपने पति को भी ऐसा करने के लिए कहें, क्योंकि धूम्रपान करने वाले पुरुषों में शुक्राणु की गतिशीलता 13% तक कम हो जाती है जो शुक्राणु को अंडे तक नहीं पहुंचने देती है. धूम्रपान छोड़ने से आपको गर्भधारण का बेहतर मौक़ा मिलेगा और भविष्य में गर्भधारण में भी मदद मिलेगी.

अत्यधिक शराब पीने से बचें

अत्यधिक शराब शुक्राणु की गतिशीलता को कम कर सकती है, जिससे गर्भधारण की संभावना कम हो सकती है. तो अपने पति को शराब बंद करने या कम पीने कहें. वहीं यदि महिलाएं गर्भधारण करने की कोशिश करते समय शराब पीने से परहेज़ नहीं करती हैं तो यह भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम का कारण भी बन सकता है. अगर आप एक सेहतमंद प्रेग्नेंसी चाहती हैं तो ऐसे लोगों के आस-पास रहने से बचें जो आपको शराब पीने के लिए प्रेरित कर सकते हैं.