मर्कटासन योग कर रीढ़ की हड्डी को करें मजबूत

Yog Aasan: योगा में मर्कटासन करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। इससे दर्द की समस्या का सामना करना नहीं पड़ेगा। इस आसन का प्रतिदिन अभ्यास करने से शरीर रोग मुक्त हो जाता है। इसके अलावा इस अभ्यास से पाचन संबंधी परेशानी नहीं होगी। योग अभ्यास करने वाले लोग लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं।

योग विशेषज्ञों का कहना है कि यह आसन रीढ़ को मजबूत बनाने के साथ डाइजेस्टिव सिस्टम को दुरुस्त रखने में मदद करता है। इसे करने के लिए सबसे पहले सीधी जमीन पर सो जाएं। फिर दोनों हाथों को साइड में फैलाएं। ऐसा करते हुए हथेलियां खुली होनी चाहिए। अब दोनों पैरों को घुटनों से मोड़े और हिप्स के पास रखें। फिर घुटनों को दाहिनी ओर मोड़े और दाहिने घुटने को जमीन पर टिकाएं। बायां घुटना दाहिने घुटने और बायां टखना दाहिने टखने पर टिका होना चाहिए।