मैट्रिक परीक्षा में सफलता के लिए एसएमई मंत्र
भुवनेश्वर: स्कूल और मास शिक्षा विभाग ने वार्षिक हाई स्कूल सर्टिफिकेट (एचएससी) परीक्षाओं की तैयारी कर रहे छात्रों को महत्वपूर्ण परीक्षा में सफलता के लिए 10-14 घंटे की पढ़ाई और छह से सात घंटे की नींद अपनाने की सलाह दी है।
टिप्स साझा करते हुए, एसएमई विभाग के तहत ओडिशा स्कूल शिक्षा कार्यक्रम प्राधिकरण (ओएसईपीए) ने जिला शिक्षा अधिकारियों (डीईओ) को तैयारी के दौरान समय के इष्टतम उपयोग के बारे में छात्रों को जागरूक करने के लिए 4 नवंबर को एक हाई स्कूल-स्तरीय कार्यक्रम आयोजित करने के लिए कहा है। परीक्षा।
ओएसईपीए द्वारा साझा किए गए सुझावों और समय सारिणी के अनुसार, दसवीं कक्षा के छात्रों को छह से सात घंटे की नींद लेने के बाद दिन में 10 से 14 घंटे पढ़ाई करनी चाहिए। छात्रों को सलाह दी गई है कि वे अपनी सुविधा के अनुसार सोने का समय रात 10 बजे से सुबह 4 बजे या रात 11 बजे से सुबह 5 बजे के बीच रखें।
उन्हें पूरे दिन एकाग्रता बनाए रखने में मदद के लिए सुबह उठने और अपनी दिनचर्या पूरी करने के बाद कुछ समय व्यायाम और योग करने के लिए भी कहा गया है। ओएसईपीए ने छात्रों को हर दिन प्रत्येक विषय का कम से कम डेढ़ घंटे से दो घंटे तक अध्ययन करने की सलाह दी है। शीघ्र याद करने के लिए, उन्हें पिछले सत्र के पुनरीक्षण के लिए किसी विषय के अध्ययन की शुरुआत में 30 मिनट का समय देने के लिए कहा गया है।
ओएसईपीए ने छात्रों से तैलीय भोजन और जंक फूड खाने से बचने के लिए भी कहा है क्योंकि वे शरीर को भारी और नींद का एहसास करा सकते हैं। संतुलित आहार का पालन करने की सलाह देने के अलावा, छात्रों को हर दिन छह से आठ गिलास गर्म पानी पीना चाहिए। इसमें कहा गया है कि बिस्तर पर जाने से पहले गर्म दूध या गर्म नींबू पानी पीने से बेहतर नींद लाने में मदद मिलेगी।
छात्रों को सकारात्मक सोच रखने, अच्छी तरह से अध्ययन करने, ब्रेक लेने और सैंपल पेपर्स की मदद लेने की सलाह दी गई है। उन्हें ऑनलाइन/डिजिटल अध्ययन के लिए मोबाइल का उचित उपयोग करने और सेल फोन पर गेम खेलकर समय बर्बाद करने से बचने के लिए कहा गया है।
समय सारणी
10-14 घंटे की पढ़ाई
6-7 घंटे की नींद, जंक फूड और तैलीय भोजन नहीं
सोने का समय रात 10 बजे से सुबह 4 बजे तक, रात 11 बजे से सुबह 5 बजे तक
रोजाना 6-8 गिलास गर्म पानी का सेवन
एकाग्रता के लिए योग, ध्यान
मोबाइल फोन का प्रयोग केवल पढ़ाई के लिए करें
