सर्दियों में मॉर्निंग वॉक के खतरे
कड़ाके की ठंड के महीनों में सुबह की सैर आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा कर सकती है। आज वायु प्रदूषण सभी को प्रभावित करने वाली एक मूक स्वास्थ्य आपात स्थिति है। तत्काल और पुराने स्वास्थ्य खतरों को बहुत से लोग नहीं पहचानते हैं।
सुबह की सैर के दौरान मनुष्य के लिए हानिकारक पदार्थों को सूंघने से बचा नहीं जा सकता। वायु प्रदूषण स्वस्थ युवा वयस्कों में भी फेफड़ों के कार्य को कम कर सकता है जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
जहरीली हवा अब अकेले दिल्ली की समस्या नहीं है, कोलकाता के लिए भी यह चिंता का विषय है। इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर (IARC) ने बाहरी वायु प्रदूषण और पार्टिकुलेट मैटर को समूह 1 कार्सिनोजेन या एजेंट के कारण कैंसर के रूप में वर्गीकृत किया है। हालांकि मौसम के सटीक पूर्वानुमान से काफी मदद मिली है, लेकिन वायु प्रदूषण की भविष्यवाणी करने वाली कोई प्रणाली नहीं है।
सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट के लिए शारीरिक व्यायाम और मॉर्निंग वॉक की पुरजोर सिफारिश की जाती है। हालांकि, जहरीले पदार्थों के इनहेलेशन से बचना चाहिए। सुबह के समय प्रदूषकों की सघनता सबसे अधिक होती है। ठंड की वजह से हवा की गुणवत्ता खराब हो जाती है और हवा ऊपर नहीं उठने से प्रदूषक फंस जाते हैं। तेज धूप के साथ, हवा गर्म हो जाती है और प्रदूषक फैल जाते हैं।
ओजोन ऊपरी वायुमंडल में फायदेमंद है क्योंकि यह हमें सूर्य की पराबैंगनी विकिरण से बचाता है, लेकिन जमीनी स्तर पर यह एक जहरीला प्रदूषक है और स्मॉग के प्रमुख तत्वों में से एक है। लगातार स्मॉग सिरदर्द, थकान, एलर्जी, खांसी और चक्कर आने के लिए जिम्मेदार है।
खुले में तेज चलने या ज़ोरदार व्यायाम के दौरान, लोग तेजी से सांस लेते हैं और अधिक प्रदूषकों को अंदर लेते हैं। ज़ोरदार व्यायाम के दौरान मास्क पहनने से साँस लेने में कठिनाई और बढ़ सकती है। खांसी, सीने में तकलीफ, सांस लेने में कठिनाई या थकान होने पर सुबह की सैर से बचना बेहतर है। कुछ खास दिनों में घर पर काम करना एक विकल्प है।
वाहनों की संख्या में अभूतपूर्व वृद्धि, डीजल निकास और ठोस कचरे के जलने से वायु प्रदूषण में और योगदान हुआ है। महामारी से प्रेरित प्रतिबंधों ने एक साल पहले वायु प्रदूषण को नियंत्रण में रखा था। सुबह की सैर प्रतिबंधित थी।
अब, जीवन के सामान्य होने के साथ, सूक्ष्म कणों में वृद्धि हुई है और हवा की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण गिरावट आई है। सुबह की सैर का वांछित परिणाम नहीं हो सकता है। निजी वाहनों द्वारा सुबह-सुबह बच्चों को स्कूल छोड़ने से उस क्षेत्र में वायु प्रदूषण में वृद्धि होती है। सुबह के समय बाहरी गतिविधियों के दौरान स्कूलों में वायु गुणवत्ता का कोई नियंत्रण या माप नहीं होता है।
क्रेडिट : telegraphindia.com
