टेली मानस examinations के दौरान छात्रों को गाइड करने के लिए आगे आया है

Hyderabad हैदराबाद: नींद न आना और माता-पिता के दबाव से लेकर दोस्तों से तुलना तक, परीक्षा के दौरान केंद्र सरकार की टेली-काउंसलिंग मानसिक स्वास्थ्य सहायता सेवा, टेली मानस पर आने वाली कॉल्स में तनाव और चिंता हावी रहती है। छात्रों ने याद करने, सिलेबस पूरा करने और ध्यान केंद्रित करने में भी कठिनाई बताई है।

फरवरी में इंटरमीडिएट पब्लिक परीक्षा शुरू होने के साथ ही, टेली मानस ने छात्रों की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने की तैयारी कर ली है। हालांकि कॉल पहले से ही आ रही हैं, अधिकारियों को परीक्षा के मौसम में इनमें बढ़ोतरी की उम्मीद है। यह सेवा टोल-फ्री नंबर 14416 पर 24 घंटे उपलब्ध है। वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक जवाहरलाल नेहरू पी. ने कहा कि कई छात्रों में तैयारी के लिए स्पष्ट दृष्टिकोण की कमी है और कुछ निराशावादी दिखते हैं। काउंसलर छोटे-छोटे कदम उठाने, सकारात्मक सोच रखने और प्रेरणा लेने की सलाह देते हैं, साथ ही छात्रों को उनकी रुचियों के आधार पर करियर विकल्पों पर भी मार्गदर्शन करते हैं।

उन्होंने इस बात पर ज़ोर दिया कि भारत में मानसिक स्वास्थ्य अभी भी एक वर्जित विषय है, और कई लोग मदद लेने में हिचकिचाते हैं। उन्होंने कहा, "छात्र बेझिझक टेली-काउंसलर से संपर्क कर सकते हैं। साझा की गई जानकारी गोपनीय रखी जाएगी। हम नाम या स्थान नहीं पूछते हैं।" अगर माता-पिता अपने बच्चों में व्यवहार में बदलाव देखते हैं तो वे भी हेल्पलाइन से संपर्क कर सकते हैं। इंडियन साइकियाट्रिक सोसाइटी के राष्ट्रीय प्रत्यक्ष परिषद सदस्य डॉ. विशाल अकुला ने छात्रों को बुनियादी अवधारणाओं पर ध्यान केंद्रित करने, पढ़ाई के बीच ब्रेक लेने और पसंदीदा विषयों पर जाने से पहले दिन की शुरुआत कठिन विषयों से करने की सलाह दी। उन्होंने हाइड्रेशन के महत्व पर ज़ोर दिया, यह देखते हुए कि कई छात्र, खासकर लड़कियां, इसे नज़रअंदाज़ करती हैं।

उन्होंने तनाव कम करने के लिए फोलिक एसिड से भरपूर पत्तेदार सब्जियों और चिंता कम करने के लिए पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर केले जैसे फलों की सलाह दी। उन्होंने कहा कि माता-पिता को दोस्तों से तुलना करने से बचना चाहिए और इसके बजाय अपने बच्चों को प्रोत्साहित करना चाहिए।

डॉ. अकुला ने आगे कहा कि योग, नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि छात्रों को मानसिक रूप से फिट रहने में मदद करती है। काउंसलर तनाव से निपटने में मदद करने के लिए मांसपेशियों को आराम देने की तकनीक और एक्सपोज़र रिस्पॉन्स थेरेपी जैसे डीसेंसिटाइजेशन तरीके भी प्रदान करते हैं।