गर्मी का सबसे ख़तरा: शराब और गर्मी का मिश्रण

हैदराबाद: गर्मी धूप, गर्मी और मौज-मस्ती का मौसम है, लेकिन यह जोखिम का भी मौसम है, खासकर जब शराब शामिल हो। जबकि गर्म गर्मी के महीनों के दौरान ठंडी बियर या फ्रूटी कॉकटेल का लुत्फ उठाना आकर्षक होता है, शराब और गर्मी का मिश्रण आपदा के लिए एक नुस्खा हो सकता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म के अनुसार, शराब और गर्मी के संयोजन से परेशानी हो सकती है। गर्म गर्मी के दिनों में पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ की हानि होती है, जबकि शराब अधिक पेशाब के माध्यम से तरल पदार्थ की हानि का कारण बनती है। साथ में, वे जल्दी से निर्जलीकरण या हीटस्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।

निर्जलीकरण एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब शरीर अधिक पानी खो देता है, जिससे शरीर के सामान्य कार्य के लिए आवश्यक तरल पदार्थ की कमी हो जाती है। निर्जलीकरण के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं और इसमें प्यास, मुंह सूखना, सिरदर्द, चक्कर आना, थकान और भ्रम भी शामिल हो सकते हैं।

शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह मूत्र उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे शरीर के लिए तरल पदार्थ बनाए रखना कठिन हो जाता है। जब आप गर्मी के मौसम में शराब पीते हैं, तो आप जल्दी से निर्जलित हो जाते हैं, खासकर यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं।

हीटस्ट्रोक एक अधिक गंभीर स्थिति है जो तब हो सकती है जब शरीर का आंतरिक तापमान बहुत अधिक बढ़ जाता है, जिससे मस्तिष्क, हृदय और अन्य अंगों को नुकसान होता है। हीटस्ट्रोक के लक्षणों में उच्च शरीर का तापमान, तेज़ दिल की धड़कन, मतली, उल्टी, सिरदर्द, भ्रम और दौरे भी शामिल हो सकते हैं।

अल्कोहल शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता को कम कर सकता है, जिससे यह हीटस्ट्रोक के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

तो, शराब और गर्मी की गर्मी के मिश्रण के जोखिमों से खुद को बचाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। पूरे दिन खूब पानी पीना, खासकर यदि आप शराब पी रहे हैं, तो निर्जलीकरण और हीटस्ट्रोक को रोकने में मदद मिल सकती है।

इसके अतिरिक्त, बेहद गर्म दिनों में शराब से पूरी तरह परहेज करना या अपने सेवन को सीमित करना भी एक बुद्धिमान निर्णय हो सकता है। कम मात्रा में शराब पीने और छाया या एयर-कंडीशनिंग में ठंडा होने के लिए ब्रेक लेने से भी गर्मी से संबंधित बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।