तनाव से बांझपन हो सकता है
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बेंगलुरु: बच्चा पैदा करने का फैसला करना किसी भी कपल की जिंदगी के सबसे रोमांचक पलों में से एक होता है। हालाँकि, जब एक और महीना सकारात्मक परिणाम के बिना गुजरता है, तो उत्साह अनिवार्य रूप से फीका पड़ने लगता है। शांत रहना और महीने-दर-महीने सकारात्मक हेडस्पेस में बने रहना मुश्किल है। लेकिन गर्भवती होने की कोशिश कर रहे सभी जोड़ों के लिए तनाव कम करना महत्वपूर्ण है।
वास्तव में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र का कहना है कि प्रसव उम्र की 10 में से एक महिला को गर्भ धारण करने या गर्भावस्था को पूरा करने में परेशानी होती है। उनमें से ज्यादातर अपने शरीर पर गुस्सा करते हैं और इसलिए इसकी देखभाल करना बंद कर देते हैं। रेनबो चिल्ड्रेन्स हॉस्पिटल, बन्नेरघट्टा रोड के विशेषज्ञ प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ गाना श्रीनिवास कहते हैं, "मैं कभी गर्भवती नहीं हो पाऊंगा" जैसे आत्म-दोष और अपराधबोध के विचार उन्हें घेर लेते हैं।
डॉ. गाना श्रीनिवास ने कहा, ""बिल्कुल सही" मात्रा के लिए व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करती है और प्रजनन क्षमता को बढ़ाती है। मध्यम रूप से काम करने से गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है, लेकिन जो महिलाएं अधिक सख्ती से काम करती हैं, उनके गर्भवती होने की संभावना कम होती है। अपना ध्यान रखें। वजन- थोड़ा अधिक वजन होना भी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है और यह सिर्फ महिलाओं को ही नहीं है कि उन्हें पैमाना देखने की जरूरत है।
मोटापा पुरुष प्रजनन क्षमता को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है जिससे शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है। जिस तरह बहुत ज्यादा खाने से फर्टिलिटी की समस्या हो सकती है, बहुत कम वजन या अत्यधिक डाइटिंग से एनोरेक्सिया हो सकता है और आपका मासिक धर्म समाप्त हो सकता है। संतुलित आहार जरूरी है। असामान्य बीएमआई आगे चलकर मधुमेह, उच्च रक्तचाप, इस्केमिक हृदय रोग जैसी जीवन शैली की बीमारियों का कारण बन सकता है और गर्भधारण और गर्भावस्था को जटिल बना सकता है। उदाहरण के लिए, HbA1c के 10.4 प्रतिशत से ऊपर होने पर जन्मजात विकृतियों की दर उल्लेखनीय रूप से बढ़ जाती है।
अपनी कॉफी का आनंद लें, लेकिन सीमा के भीतर
उसने कहा कि एक दिन में चार या अधिक कप कॉफी पीने से जोड़े की संभावना 26 प्रतिशत तक कम हो सकती है। "आप शराब को सीमित क्यों करना चाहते हैं? कौन किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानता जिसके तनावपूर्ण दिन का जवाब एक पेय है? एक अध्ययन से पता चला है कि सप्ताह में तीन या अधिक मादक पेय पीने से महिला के गर्भधारण की संभावना काफी कम हो जाती है। जब तनाव बढ़ जाता है सेक्स और फर्टिलिटी के तरीके, आपको सेक्स के लिए समय खोजने में सक्रिय होने की आवश्यकता है। सोने की दिनचर्या बनाना और उससे चिपके रहना, काम से बचना या सोने से ठीक पहले ईमेल देखना, अपने बेडरूम का काम और टीवी को फ्री रखना मददगार हो सकता है। अशांत नींद से मदद मिल सकती है। 30 प्रतिशत महिलाओं में बांझपन का कारण बनता है और उनमें डिम्बग्रंथि रिजर्व में भी कमी आती है।
साथ ही नींद और तनाव के कारण पुरुषों में बांझपन बढ़ सकता है, जिसके कारण कम और खराब गुणवत्ता वाले शुक्राणु हो सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ओव्यूलेशन के आसपास नाइट शिफ्ट में काम करने वाली महिलाओं में गर्भपात की संभावना 15-20 प्रतिशत बढ़ जाती है। आपका शरीर स्मार्ट है, यह जानता है कि (तनाव की अवधि) बच्चा पैदा करने का अच्छा समय नहीं है। इसी समय, महिलाएं भी शायद कम बार सेक्स करती हैं और धूम्रपान करने या बहुत अधिक शराब या कैफीन पीने की संभावना होती है- व्यवहार जो शायद ही उनकी बाधाओं में सुधार कर सकता है। उन्होंने आगे कहा, 'भले ही आपने लंबे समय से चले आ रहे इनफर्टिलिटी की समस्या से जूझना शुरू किया हो या उससे निपटना शुरू किया हो, बर्थराइट में हम हमेशा मदद के लिए मौजूद रहते हैं', उन्होंने आगे कहा।
