हाइड्रेटेड रहें, गर्म मौसम की स्थिति से सुरक्षित रहें

हैदराबाद: गर्मियां चरम पर हैं, ऐसे में अपने आप को गर्म मौसम की स्थिति से बचाने के लिए सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। बढ़ता तापमान मानव शरीर पर भारी पड़ सकता है और गर्मी से संबंधित बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए, गर्मी की लहर के प्रभाव को कम करने के लिए आवश्यक उपाय करना आवश्यक है।

भारत मौसम विज्ञान विभाग ने लोगों को धूप में बाहर जाने से बचने की सलाह दी है, खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच जब धूप सबसे कठोर होती है। यदि किसी को बाहर निकलना ही पड़े तो आराम से रहने के लिए हल्के, हल्के रंग के, ढीले और झरझरा सूती कपड़े पहनें।

गर्मी

आईएमडी ने अपनी एडवाइजरी में हीट वेव के दौरान उच्च प्रोटीन वाले भोजन और बासी भोजन से बचने का सुझाव दिया है। शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से दूर रहें क्योंकि ये शरीर को निर्जलित करते हैं।

बाहर काम करने वालों को टोपी पहननी चाहिए या छाते का उपयोग करना चाहिए, और सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर एक गीला कपड़ा रखना चाहिए। अगर कोई बेहोश या बीमार महसूस करता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है।

घरों को ठंडा रखने के लिए पर्दे, शटर या सनशेड का इस्तेमाल करने और रात में खिड़कियां खुली रखने की सलाह दी जाती है। पंखे, नम कपड़े और बार-बार ठंडे पानी से नहाने से शरीर को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है।