खाने में नमक और काली मिर्च कम करने से नसों पर तनाव कम होता है और वे मजबूत होती हैं: Dr. Santosh Pendkar
Kubheer कुंभीर: निर्मल जिले के कुभीर मंडल में पालसी सरकारी आयुर्वेद हॉस्पिटल के डॉक्टर डॉ. संतोष पेंडकर ने कहा कि सही डाइट और योग से नर्वस वीकनेस को ठीक किया जा सकता है। मौजूदा हालात में, जब बहुत से लोग नर्वस वीकनेस से परेशान हैं, उन्होंने रविवार को कुभीर में 'नर्वस वीकनेस के आयुर्वेदिक इलाज' पर एक प्रेस रिलीज़ जारी की।
उन्होंने कहा कि अश्वगंधा और शतावरी जैसी जड़ी-बूटियाँ, विटामिन B12 वाली चीज़ें, दूध, बादाम और खजूर खाने से नर्वस स्ट्रेंथ बढ़ सकती है। उन्होंने कहा कि शीर्षासन जैसे योग आसन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और नर्वस को मज़बूत करते हैं। उन्होंने कहा कि नर्वस वीकनेस का आयुर्वेदिक इलाज
अश्वगंधा सबसे अच्छी जड़ी-बूटी है जो नर्वस सिस्टम को ताकत देती है। उन्होंने कहा कि दूध के साथ अश्वगंधा पाउडर लेने से नर्वस वीकनेस कम होती है। उन्होंने कहा कि यह जड़ी-बूटी शतावरी नर्वस सिस्टम को शांत करने और ताकत बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती है।
उन्होंने कहा कि नर्वस स्ट्रेंथ के लिए तेल बहुत फायदेमंद होते हैं और तिल के तेल या महानारायण तेल से मालिश करने से नर्वस पेन और ऐंठन कम होती है। उन्होंने कहा कि नर्व फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए डाइट के नियमों का पालन करना चाहिए। उन्होंने कहा कि बादाम, काजू, अखरोट, हरी सब्जियां, केला और पपीता खाना चाहिए। उन्होंने सुझाव दिया कि नर्व को मजबूत रखने के लिए विटामिन B12 और मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स (डार्क चॉकलेट, एवोकाडो) खाने चाहिए।
घरेलू टिप्स:
सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम और खजूर खाने की सलाह दी जाती है। हर सुबह और शाम कम से कम 30-45 मिनट टहलने और योग (योग आसन) करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और इसे हर दिन करना चाहिए।
कहा जाता है कि डाइट में नमक और काली मिर्च कम करने से नर्व पर प्रेशर कम होता है। स्मोकिंग का नर्व पर गंभीर असर पड़ता है और न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर वाले लोगों को स्मोकिंग पूरी तरह से छोड़ने की सलाह दी जाती है। जब न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर गंभीर हो जाएं, तो डॉक्टर से सलाह लेना और सही इलाज करवाना बेहतर होता है।
