युवाओं में पोस्ट कोविड हार्ट अटैक!

हैदराबाद: आजकल युवाओं और अधेड़ उम्र में हार्ट अटैक की समस्या बढ़ती जा रही है. कोई जिम कर रहा है, तो कोई सामान्य काम कर रहा है और कोई दिल का दौरा पड़ने से गिर रहा है और समय से पहले मर रहा है। राज्य का स्वास्थ्य विभाग प्रारंभिक निष्कर्ष पर पहुंचा है कि कुछ लोगों (पोस्ट-कोविड) में कोविड संक्रमण के कम होने के बाद पैदा हुई स्वास्थ्य समस्याएं हार्ट अटैक से होने वाली मौतों का कारण हैं।

इस संदर्भ में निदेशक जन स्वास्थ्य डॉ. श्रीनिवास राव ने गुरुवार को युवाओं में हार्ट अटैक से बचाव के लिए एडवाइजरी जारी की। भले ही कुछ कोविड के संक्रमण से ठीक हो गए हों.. वायरस के प्रभाव से एंडोथेलियम (हृदय की रक्त वाहिकाओं की भीतरी परत) में परिवर्तन हो रहे हैं। विश्लेषण किया जाता है कि युवतियों और युवकों की स्वास्थ्य स्थिति को देखते हुए इसकी तुरंत पहचान नहीं की जा सकती है.. इसके कारण अचानक दिल का दौरा पड़ने से मौतें होती हैं.

यह एडवाइजरी डायरेक्टर ऑफ पब्लिक हेल्थ ने जारी की है

. 18 साल से ऊपर के लोगों को कम से कम हर दो साल में बीपी टेस्ट कराना चाहिए। 18-39 साल के लोगों को साल में एक बार बीपी टेस्ट कराना चाहिए और 40 साल से ज्यादा उम्र वालों को बार-बार बीपी टेस्ट कराना चाहिए।

► 20 साल की उम्र से ही ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल की जांच करा लेनी चाहिए। इससे हृदय रोग का जल्दी पता लगाया जा सकता है। वयस्कों को कम से कम हर 4 से 6 महीने में कोलेस्ट्रॉल टेस्ट करवाना चाहिए।

► चीनी हृदय रोग के प्रमुख कारणों में से एक है। अगर परिवार के किसी सदस्य को मधुमेह है, तो बेहतर होगा कि आप जल्दी शुगर की जांच करा लें।

►स्वस्थ दिल के लिए.. फल, बीन्स, फलियां, मछली, कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, ओमेगा फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

►उच्च नमक, चीनी, संसाधित कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ, शराब, मांस, वसा, डेयरी उत्पाद, तले हुए फास्ट फूड, चिप्स और पके हुए खाद्य पदार्थों से बचें।

►रोजाना 30 से 60 मिनट व्यायाम करें। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का मध्यम एरोबिक व्यायाम करें। या जोरदार एरोबिक व्यायाम करें जैसे सप्ताह में 75 मिनट दौड़ना।

► व्यक्ति को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि शरीर का वजन कद से कम हो। 3 से 5 प्रतिशत वजन घटाने से कुछ निश्चित रक्त वसा, निम्न रक्त शर्करा (ग्लूकोज) को कम करने और टाइप -2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

► किसी भी उम्र के लोगों को रात को अच्छी नींद लेनी चाहिए। वयस्कों को रात में कम से कम सात घंटे सोना चाहिए। रोजाना एक ही समय पर सोएं और जागें। सुनिश्चित करें कि बेडरूम अंधेरा और शांत हो। ताकि पर्याप्त नींद लेना संभव हो सके।

►तनाव को नियंत्रण में रखें। शारीरिक गतिविधि और ध्यान मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

►धूम्रपान और तंबाकू का सेवन बंद कर देना चाहिए। अगर इस आदत को अभी बंद कर दिया जाए तो भी हृदय रोग का खतरा आधा हो जाएगा।