Hyderabad: डॉक्टर ने कहा बीमारियों का ‘आसानी से शिकार’ न बनें

Hyderabad,हैदराबाद: डेस्क पर काम करने के माहौल में अक्सर लंबे समय तक बैठे रहना पड़ता है, जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने के कारण स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ बढ़ जाती हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन (NIH) के डेटा के अनुसार, डेस्क पर काम करने वाले माहौल में बैठे रहने की आदत होती है, जहाँ ऑफिस के कर्मचारी अपने कार्यदिवस के 66 प्रतिशत समय बैठे रहते हैं और केवल 8 प्रतिशत ही पहले 55 मिनट के भीतर लंबे समय तक बैठे रहने से सफलतापूर्वक निपट पाते हैं। हैदराबाद के अपोलो अस्पताल के एक प्रमुख न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार, जो सोशल मीडिया पर अपने स्वास्थ्य संबंधी सलाह के लिए जाने जाते हैं, ने डेस्क जॉब करने वाले कर्मचारियों को अधिक टिकाऊ और स्वस्थ जीवनशैली जीने में मदद करने के लिए सात आवश्यक सुझाव दिए हैं।

सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म एक्स (पहले ट्विटर) पर डॉ. सुधीर ने बार-बार ब्रेक लेने, जब भी संभव हो टहलने और दैनिक दिनचर्या में खड़े रहने को शामिल करने के महत्व पर ज़ोर दिया, जैसे कि कॉफ़ी ब्रेक और मीटिंग के दौरान। उन्होंने कॉफ़ी ब्रेक के दौरान स्नैक्स कम करने और खाली समय में बैठने को कम करने का सुझाव दिया, जैसे कि ऑफ़िस के घंटों के बाद टीवी देखना। एक अन्य सुझाव प्रतिदिन कम से कम एक घंटे बैठने के समय को टहलने जैसी शारीरिक गतिविधि में बदलने का सुझाव देता है। धूम्रपान को एक ही जगह पर बैठे रहने का कारण बताते हुए डॉ. सुधीर ने कहा, "प्रतिदिन 6 घंटे से अधिक समय तक बैठे रहने से कई गैर-संचारी रोगों की घटनाओं में वृद्धि होती है, जिनमें से कई गंभीर और अक्षम करने वाले होते हैं।" इन रोगों में माइग्रेन, रुमेटीइड गठिया, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), क्रॉनिक लिवर डिजीज, डायबिटीज, डिप्रेशन, क्रॉनिक किडनी डिजीज, अस्थमा, थायरॉयड डिसऑर्डर, गाउट, डायवर्टिकुलर डिजीज और इस्केमिक हार्ट डिजीज शामिल हैं। इसके अलावा, डॉ. सुधीर ने इस बात पर जोर दिया कि रोजाना बैठने के समय को छह घंटे से कम करने से माइग्रेन की घटना में 22 प्रतिशत की कमी आ सकती है। अपोलो हॉस्पिटल्स के वरिष्ठ न्यूरोलॉजिस्ट ने कहा कि एक घंटे के बैठे रहने के समय को शारीरिक गतिविधि से बदलने से कई बीमारियों का जोखिम काफी कम हो सकता है।