हैदराबाद: ICMR-NIN की समीक्षा में पाया गया कि डाइट और एक्सरसाइज़ से वज़न घटाने के बाद उसे बनाए रखने में मदद मिलती है
हैदराबाद: ICMR-नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ न्यूट्रिशन (ICMR-NIN), हैदराबाद की एक व्यापक समीक्षा के अनुसार, ज़्यादा वज़न या मोटापे से जूझ रहे लोग अगर डाइट के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि भी करें, तो वे 12 महीने से ज़्यादा समय तक लगभग 3.68 किलोग्राम वज़न कम बनाए रख सकते हैं। वहीं, सिर्फ़ कम कैलोरी वाली डाइट से कम समय में वज़न ज़्यादा तेज़ी से कम होता है।
'ओबेसिटी पिलर्स' (Obesity Pillars) में प्रकाशित इस समीक्षा में 50 से ज़्यादा देशों के 2,332 रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल्स और 5,07,460 प्रतिभागियों के डेटा को शामिल करने वाली 112 सिस्टेमैटिक रिव्यू और मेटा-एनालिसिस के सबूतों का विश्लेषण किया गया।
शोधकर्ताओं ने ज़्यादा वज़न या मोटापे वाले वयस्कों में डाइट, शारीरिक गतिविधि, जीवनशैली और इन सबके मिले-जुले तरीकों (इंटरवेंशन्स) की तुलना की।
बिना दवा वाले सभी तरीकों से शरीर के वज़न और BMI में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण, हालांकि मामूली, कमी देखी गई।
सिर्फ़ कम कैलोरी वाली डाइट से कम समय में सबसे ज़्यादा कमी आई; पहले तीन महीनों में औसतन 2.64 किलोग्राम वज़न कम हुआ। सिर्फ़ शारीरिक गतिविधि से शुरुआत में कम कमी आई, लेकिन लंबे समय तक इसे जारी रखने पर ज़्यादा असर दिखा।
समीक्षा में पाया गया कि डाइट और शारीरिक गतिविधि को मिलाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में भी सुधार हुआ, जिससे 12 महीने से ज़्यादा समय तक फास्टिंग ग्लूकोज़ और इंसुलिन रेजिस्टेंस में कमी आई। सिर्फ़ शारीरिक गतिविधि का सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर पर सबसे ज़्यादा असर पड़ा; 6 से 12 महीनों में इसमें लगभग 6.10 mmHg की कमी आई। इंटरमिटेंट फास्टिंग से डायस्टोलिक प्रेशर में कम समय में सबसे ज़्यादा कमी आई, लेकिन यह असर एक साल से ज़्यादा समय तक नहीं बना रहा।
काउंसलिंग, खुद की निगरानी (सेल्फ-मॉनिटरिंग), लक्ष्य तय करने और स्वास्थ्य शिक्षा जैसे जीवनशैली से जुड़े तरीकों के फ़ायदे लंबे समय तक जारी रखने पर और बढ़े।
ICMR-NIN की डायरेक्टर भारती कुलकर्णी ने कहा कि ये नतीजे मोटापे के मैनेजमेंट के लिए एक मिले-जुले (इंटीग्रेटेड) तरीके का समर्थन करते हैं। मुख्य शोधकर्ता महेश कुमार मुम्मादी ने बताया कि ज़्यादातर स्टडीज़ ज़्यादा आय वाले देशों से थीं, जबकि भारत और कम-मध्यम आय वाले अन्य देशों से सीमित सबूत ही मिले।
शोधकर्ताओं ने कहा कि जीवनशैली से जुड़े तरीकों से वज़न कम होने के अलावा कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य में भी सुधार हुआ, और इसके फ़ायदे कुछ हद तक कम हुए वज़न की मात्रा से स्वतंत्र थे।
