Hyderabad: प्रतिदिन 7,000 कदम, बेहतर स्वास्थ्य के लिए नया जादुई आंकड़ा

Hyderabad.हैदराबाद: स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 10,000 कदम चलने के लंबे समय से चले आ रहे अनौपचारिक लक्ष्य को चुनौती देते हुए, प्रतिष्ठित पत्रिका द लैंसेट पब्लिक हेल्थ (जुलाई, 2025) में प्रकाशित एक हालिया विश्लेषण ने इस 'जादुई' संख्या को प्रतिदिन 7,000 कदम कर दिया है। अध्ययन में कहा गया है कि एक बार जब व्यक्ति प्रतिदिन 7,000 कदम चलने लगेगा, तो स्वास्थ्य लाभ स्थिर हो जाएँगे या स्थिर हो जाएँगे। कुछ व्यक्तियों के लिए, जैसे कि क्रोनिक किडनी रोग से पीड़ित जो नियमित डायलिसिस पर हैं या जिन्हें हृदय रोग है, प्रतिदिन 10,000 कदम चलना एक कठिन काम हो सकता है। हालाँकि, ऐसे व्यक्ति प्रतिदिन केवल 7,000 कदम चलने से ही पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि प्रतिदिन 7,000 कदम चलने से कई गंभीर स्वास्थ्य परिणामों के जोखिम में उल्लेखनीय कमी आती है। प्रतिदिन 7,000 कदम चलने से सर्व-मृत्यु दर, यानी किसी भी कारण से मृत्यु, का जोखिम 47 प्रतिशत कम हो सकता है।

7,000 कदम चलने वाले व्यक्तियों में हृदय रोग का जोखिम 25 प्रतिशत कम, कैंसर का जोखिम 6 प्रतिशत कम, टाइप 2 मधुमेह का जोखिम 14 प्रतिशत कम और मनोभ्रंश का जोखिम 38 प्रतिशत कम होगा। हैदराबाद के वरिष्ठ न्यूरोलॉजिस्ट और जन स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. सुधीर कुमार का मानना है कि मस्तिष्क और हृदय के स्वास्थ्य के लिए हर कदम महत्वपूर्ण है। स्वयं एक कुशल लंबी दूरी के धावक, डॉ. सुधीर कुमार कहते हैं, "हालाँकि जो लोग अधिक सक्रिय हैं, उनके लिए प्रतिदिन 10,000 कदम चलना अभी भी एक व्यवहार्य लक्ष्य हो सकता है, लेकिन प्रतिदिन 7000 कदम स्वास्थ्य परिणामों में चिकित्सकीय रूप से सार्थक सुधार से जुड़ा है और कुछ लोगों के लिए यह अधिक यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य हो सकता है।" प्रतिदिन 7,000 कदम चलने के लाभों पर अधिक प्रकाश डालते हुए, अध्ययन बताता है कि जो लोग इस लक्ष्य को प्राप्त करते हैं, उनमें अवसादग्रस्तता के लक्षणों का जोखिम 22 प्रतिशत कम और गिरने का जोखिम 28 प्रतिशत कम होगा। अध्ययन यह भी बताता है कि प्रतिदिन 10,000 कदम चलने के अनौपचारिक लक्ष्य की तुलना में, 7,000 कदम चलना कई व्यक्तियों, विशेषकर कम सक्रिय लोगों के लिए अधिक यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है।