विशेषज्ञ बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सावधानीपूर्वक डिजिटल उपयोग का आग्रह करते हैं
“स्क्रीन से ब्रेक लें। अपनी इंद्रियों पर ध्यान दें। देखें। सुनें। छुएं। सूंघें। स्वाद लें। सांस लें।”
इस संदेश के साथ, बुधवार को मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स ने माता-पिता, शिक्षण संस्थानों और स्पेशल एजुकेटर्स से बच्चों और किशोरों में बेहतर डिजिटल आदतें विकसित करने के लिए मिलकर प्रयास करने का आह्वान किया। उन्होंने चेतावनी दी कि बिना रोक-टोक स्क्रीन टाइम और सोशल मीडिया के इस्तेमाल से इमोशनल वेल-बीइंग (भावनात्मक सेहत) पर बुरा असर पड़ रहा है।
यह संदेश हैदराबाद में आयोजित डेक्कन पॉजिटिव मेंटल हेल्थ प्रैक्टिशनर्स एसोसिएशन (NCDPMP 2026) के दूसरे सालाना नेशनल कॉन्फ्रेंस में सामने आया। यहाँ मनोवैज्ञानिकों, मनोरोग विशेषज्ञों, डॉक्टरों, स्पेशल एजुकेटर्स, रिसर्चर्स और स्टूडेंट्स ने 'डिजिटल युग में मानसिक स्वास्थ्य' विषय पर चर्चा की।
DPMP की प्रेसिडेंट सुनंदा रवि ने लोगों से टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल सोच-समझकर करने की अपील की, न कि बिना सोचे-समझे। उन्होंने '5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग तकनीक' के बारे में बताते हुए लोगों को सलाह दी कि जब भी उन्हें डिजिटल ओवरलोड के कारण घबराहट या तनाव महसूस हो, तो वे अपनी इंद्रियों से फिर से जुड़ें। उन्होंने कहा, “स्क्रीन से ब्रेक लें। अपनी इंद्रियों पर ध्यान दें। देखें। सुनें। छुएं। सूंघें। स्वाद लें। सांस लें।” उन्होंने कहा कि टेक्नोलॉजी का सोच-समझकर इस्तेमाल करने से इमोशनल बैलेंस (भावनात्मक संतुलन) को फिर से पाने में मदद मिल सकती है।
DPMP के सेक्रेटरी पी. दिनकरा राव ने बताया कि यह एसोसिएशन, जो COVID-19 महामारी के दौरान सिर्फ़ 10 सदस्यों के साथ शुरू हुई थी, अब पूरे भारत में लगभग 4,000 मनोवैज्ञानिकों का नेटवर्क बन गई है और इसके लगभग 15 देशों में प्रोफेशनल कनेक्शन हैं। उन्होंने HGHT (खुशी देना और खुशी लेना) का कॉन्सेप्ट पेश किया और लोगों से अपने परिवारों, कार्यस्थलों और समुदायों में खुशियाँ पैदा करने, पाने और बांटने की अपील की।
नई पीढ़ी पर डिजिटल टेक्नोलॉजी के असर के बारे में बात करते हुए, ब्रह्माकुमारीज़ एजुकेशन विंग के वैल्यू एजुकेशन प्रोग्राम्स के डायरेक्टर डॉ. बी.के. पांडियामणि ने कहा कि 'जेनरेशन Z' को ऑनलाइन दुनिया में सुरक्षित रूप से आगे बढ़ने के लिए न केवल डिजिटल स्किल्स, बल्कि वैल्यूज़ (मूल्यों), आत्म-जागरूकता, अनुशासन और सही समझ की भी ज़रूरत है।
मनोवैज्ञानिक डॉ. सी. वीरेंद्र चेन्नोजू ने कहा कि इमोशनल स्ट्रेस (भावनात्मक तनाव) अक्सर शारीरिक लक्षणों के रूप में सामने आता है; उन्होंने कहा कि मन अक्सर शरीर के ज़रिए अपनी बात कहता है। उन्होंने चेतावनी दी कि सोशल मीडिया का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल, लगातार तुलना करना और जानकारी की अधिकता मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बढ़ती चिंताओं का कारण बनते हैं। उन्होंने ज़ोर देकर कहा कि प्रोफेशनल मदद लेना कमजोरी नहीं, बल्कि जागरूकता और मज़बूती की निशानी है। कॉन्फ़्रेंस में कई विशेषज्ञों ने लेक्चर दिए: डॉ. नेहा गाला ने मानसिक स्वास्थ्य और डिजिटल इस्तेमाल पर; राजेंद्र कुमार कपूर ने डिजिटल दौर में काम और निजी ज़िंदगी के बीच संतुलन पर; डॉ. जी. साकेथ रेड्डी ने न्यूट्रिशनल साइकियाट्री (पोषण और मानसिक स्वास्थ्य) पर; डॉ. चिंतापेटा रवि ने डिजिटल दुनिया में भारतीय ज्ञान प्रणालियों पर; और EQ4Peace, USA के को-फ़ाउंडर मैट पेरेलस्टीन ने इमोशनल इंटेलिजेंस, शांति और मनोवैज्ञानिक भलाई पर बात की।
इन सेशन में ज़िम्मेदारी से टेक्नोलॉजी के इस्तेमाल, इमोशनल रेज़िलिएंस (भावनात्मक रूप से मज़बूत रहने की क्षमता) और बच्चों, किशोरों व वयस्कों में शुरुआती मनोवैज्ञानिक मदद की ज़रूरत पर ज़ोर दिया गया।
