परीक्षा की तैयारी: एलवीपीईआई नेत्र रोग विशेषज्ञ का कहना है कि छात्रों को आंखों की थकान का अभूतपूर्व स्तर अनुभव होता है

हैदराबाद: छात्र अपनी अंतिम परीक्षाओं में शामिल होने की गहन तैयारियों के बीच, कई बार नेत्र स्वास्थ्य देखभाल के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं। चाइल्ड साइट इंस्टीट्यूट, एलवीपीईआई की नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. दिव्या नटराजन का कहना है कि डिजिटल लर्निंग और स्क्रीन टाइम की बढ़ती मांगों के साथ-साथ लंबे समय तक अध्ययन सत्रों के तनाव के कारण, छात्रों को आंखों की थकान और असुविधा का अभूतपूर्व स्तर अनुभव होता है।

सूखी आंखें, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और माइग्रेन जैसे लक्षण छात्रों और माता-पिता दोनों के बीच एक आम चिंता का विषय बन गए हैं। ये समस्याएं बच्चों के लिए स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करना कठिन बना सकती हैं और उनके तनाव के स्तर को बढ़ा सकती हैं।

पहली बार, हैदराबाद 'द रियल वैन गॉग इमर्सिव एक्सपीरियंस' की मेजबानी करेगा इसके अतिरिक्त, दृष्टिबाधित छात्रों को अध्ययन में और भी अधिक समय लगाना पड़ सकता है। डॉ. दिव्या ने कहा कि इसमें शामिल सभी लोगों - छात्रों, अभिभावकों, शिक्षकों और डॉक्टरों - के लिए छात्रों के लिए अच्छे नेत्र स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है।

कठिन अध्ययन घंटों के दौरान आंखों के तनाव से निपटने और दक्षता बढ़ाने के लिए, छात्र एक स्वस्थ अध्ययन अनुभव सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न सुरक्षा उपायों को अपना सकते हैं। नियमित सत्रों के दौरान नियमित ब्रेक लेना, डिजिटल गैजेट के उपयोग को सीमित करना आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में काफी मददगार हो सकता है।

कुछ महत्वपूर्ण संकेत:

• हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखकर 20-20-20 नियम का पालन करें। • यह आंखों की मांसपेशियों को आराम देने और फोकस को निकट से दूर की दूरी पर स्थानांतरित करने में मदद करता है। • बार-बार पलकें झपकाने से सूखापन, खुजली और आंखों की थकान को रोकने में मदद मिलती है • डिजिटल गैजेट का उपयोग सीमित करना या बड़ी स्क्रीन पर रोशनी कम करना • एसी, कूलर या पंखे के सीधे संपर्क में आने से बचें, क्योंकि इससे आंखें सूख सकती हैं • आंखों का तनाव और परेशानी कम करने के लिए अच्छी रोशनी वाले, हवादार कमरे में बैठें। ,• कम से कम एक घंटे की शारीरिक गतिविधि करें और स्वस्थ नींद बनाए रखें • छात्रों को हाइड्रेटेड रहना चाहिए और स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए