क्या आप बदला लेने की नींद टाल रहे हैं? यहां जानिए इससे कैसे बचा जा सकता है

हैदराबाद: क्या आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि आपके 'मी टाइम' के लिए दिन में पर्याप्त घंटे नहीं हैं और इसके परिणामस्वरूप आपकी नींद में देरी हो रही है ताकि आप बिंग-वॉचिंग, सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करने या अन्य शौक में लिप्त हो सकें? ठीक है, तब आप 'रिवेंज स्लीप प्रोक्रैस्टिनेशन' में उलझे हो सकते हैं।

यह जानने के लिए पढ़ें कि इस शब्द का क्या अर्थ है, कारण, इसका स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है और इससे बचने के तरीके क्या हैं।

रिवेंज स्लीप प्रोक्रैस्टिनेशन क्या है?

द नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, रिवेंज स्लीप प्रोक्रैस्टिनेशन ख़ाली समय के लिए नींद का त्याग करने का निर्णय है जो खाली समय की कमी वाले दैनिक शेड्यूल से प्रेरित है। शब्द में "बदला" इस तथ्य को संदर्भित करता है कि आप दिन के दौरान खाली समय की कमी पर अपना बदला लेना चाहते हैं।

हालांकि यह आत्म-देखभाल या आराम की गतिविधियों के लिए नींद का त्याग करने के लिए लुभावना लग सकता है, नियमित रूप से देर तक जागना और जल्दी जागना नींद की कमी का कारण बन सकता है। यह अल्पकालिक और दीर्घकालिक परिणामों के साथ मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

बेडटाइम प्रोक्रैस्टिनेशन से जुड़े व्यवहार

शोधकर्ता पिछले कई वर्षों से नींद में शिथिलता के विचार का अध्ययन कर रहे हैं। नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन का कहना है कि यह शब्द चीन में उत्पन्न हुआ है और कोविड-19 महामारी के दौरान दुनिया भर में इसकी गूंज सुनाई दी है।

जो लोग सोते समय टालमटोल करते हैं वे आम तौर पर पर्याप्त नींद लेना चाहते हैं, लेकिन वे ऐसा करने में विफल रहते हैं। वास्तव में, वे जानते हैं कि वे बिना किसी वैध कारण के अपनी नींद में देरी कर रहे हैं और नींद काटने से उनके सोने का कुल समय कम हो जाता है। यह सिर्फ इतना है कि उनके पास आत्म-विनियमन या आत्म-नियंत्रण करने की क्षमता नहीं है। हालाँकि, नींद की शिथिलता को बेहतर ढंग से समझने के लिए और शोध की आवश्यकता है।

सोने के समय विलंब व्यवहार अन्य संदर्भों में भी शिथिलता को दर्शा सकता है, जैसे कि गृहकार्य या घरेलू कामों से बचना।

स्वास्थ्य पर परिणाम