Hyderabad के एक डॉक्टर की ओर से डेस्क जॉब करने वाले कर्मचारियों के लिए 7 सुझाव

Hyderabad:हाल के वर्षों में बाजार में डेस्क जॉब का प्रचलन एक महत्वपूर्ण चिंता का विषय रहा है, क्योंकि इससे कर्मचारियों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हैदराबाद के एक डॉक्टर ने कर्मचारियों को कार्य जीवन को अधिक टिकाऊ बनाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं।

ऑनलाइन स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों पर ज्ञान प्रदान करने के लिए लोकप्रिय न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने डेस्क जॉब करने वाले कर्मचारियों को ये 7 महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं।

डेस्क जॉब करने वाले कर्मचारियों के लिए सुझावों की सूची

1. हर 30-40 मिनट में 2-3 मिनट के लिए खड़े होने या चलने का ब्रेक लें,

2. खड़े होकर काम करने वाले डेस्क उपलब्ध हैं; आप उनका उपयोग करके देख सकते हैं,

3. कॉफी ब्रेक के दौरान बैठने के बजाय खड़े रहें,

4. अगर आपको अपने कार्यालय में किसी सहकर्मी या वरिष्ठ से बात करने की ज़रूरत है, तो उन्हें कॉल करने या व्हाट्सएप संदेश भेजने के बजाय उनके डेस्क पर चलें,

5. मीटिंग के दौरान, केवल प्रस्तुतकर्ता खड़ा होता है; और बाकी (दर्शक) बैठकर स्नैक्स के साथ कॉफी पीते हैं। इसके बजाय, सभी खड़े हो सकते हैं। केवल कॉफी परोसें, जिसमें “गुड डे” या “कराची बेकरी” बिस्किट न हों।

6. खाली समय (ऑफिस के बाद) में बैठना कम करें। टीवी देखना कम से कम करें।

7. प्रतिदिन एक घंटे के बैठने के समय को शारीरिक गतिविधि (जैसे टहलना) में बदलें।