Chennai में गर्मी बढ़ने पर हाइड्रेटेड रहें
Chennai चेन्नई, 13 अप्रैल: जैसे-जैसे चेन्नई में गर्मी बढ़ रही है, हेल्थ एक्सपर्ट्स ने लोगों को सलाह दी है कि वे बढ़ते तापमान से निपटने और गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए हाइड्रेशन को प्राथमिकता दें। डॉक्टर चेतावनी देते हैं, "जब तक किसी को प्यास लगती है, तब तक शरीर पहले से ही हल्का डिहाइड्रेटेड हो चुका होता है," और लोगों से प्यास के सिग्नल का इंतज़ार करने के बजाय रेगुलर इंटरवल पर पानी पीने की अपील करते हैं। वे दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करने की सलाह देते हैं। एक डॉक्टर ने कहा, "रात भर में हुए फ्लूइड लॉस की भरपाई के लिए सुबह जल्दी हाइड्रेशन शुरू कर देना चाहिए।"
एक्सपर्ट्स पानी से भरपूर खाना खाने की अहमियत पर भी ज़ोर देते हैं। उन्होंने कहा, "तरबूज जैसे फल और खीरा जैसी सब्ज़ियां फ्लूइड बैलेंस बनाए रखने में काफी मदद करती हैं।" साथ ही, चाय, कॉफी और मीठे ड्रिंक्स जैसे ड्रिंक्स कम मात्रा में पीने चाहिए। हेल्थ प्रोफेशनल्स ने चेतावनी दी, "जो कुछ देर के लिए रिफ्रेशिंग लग सकता है, वह डिहाइड्रेशन को और खराब कर सकता है।" बाहर निकलते समय पानी की बोतल ले जाने को एक आसान लेकिन असरदार आदत बताया गया है।
एक एक्सपर्ट ने बताया, "पहुंच में होने से रेगुलर पानी पीना पक्का होता है।" ज़्यादा ह्यूमिडिटी और पसीने को देखते हुए, इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरना भी उतना ही ज़रूरी है। डॉक्टरों ने कहा, “छाछ या नींबू पानी जैसे ड्रिंक्स में चुटकी भर नमक मिलाकर पीने से पसीने से निकले ज़रूरी मिनरल्स को वापस लाने में मदद मिलती है।” लोगों को पीक आवर्स में बाहर जाने से बचने की भी सलाह दी गई है। अधिकारियों ने चेतावनी दी, “सुबह देर से और दोपहर के बीच बाहर रहने से हीट एग्जॉर्प्शन का खतरा बढ़ सकता है।” गर्मी को कम सोखने के लिए ढीले, हल्के रंग के कॉटन के कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है। एक्सपर्ट्स ने कहा, “सही कपड़े शरीर को टेम्परेचर को ज़्यादा अच्छे से कंट्रोल करने में मदद करते हैं।”
आने वाले हफ़्तों में टेम्परेचर ज़्यादा रहने की उम्मीद है, इसलिए अधिकारी इस बात पर ज़ोर दे रहे हैं कि गर्मियों के महीनों में लोगों की हेल्थ को पक्का करने के लिए आसान सावधानियां और सही हाइड्रेशन बहुत काम आ सकते हैं।
