Chennai में बढ़ते फ्लू के मामले: कैसे रहें सुरक्षित?

Chennai चेन्नई: चेन्नई में फ्लू के मामलों में वृद्धि के कारण, स्वास्थ्य अधिकारी निवासियों से अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय करने और संक्रमण के जोखिम को कम करने का आग्रह कर रहे हैं। फ्लू के मौसम के पूरे जोरों पर होने के कारण, शहर के अस्पतालों ने फ्लू जैसे लक्षण दिखाने वाले रोगियों की संख्या में वृद्धि की सूचना दी है, जिसके कारण सार्वजनिक स्वास्थ्य सलाह जारी की गई है। इन्फ्लूएंजा, जिसे आमतौर पर फ्लू के रूप में जाना जाता है, इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होने वाली एक संक्रामक श्वसन बीमारी है। इसके लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं और इसमें बुखार, खांसी, गले में खराश, शरीर में दर्द, सिरदर्द, ठंड लगना और थकान शामिल हो सकते हैं। जबकि अधिकांश लोग एक या दो सप्ताह में ठीक हो जाते हैं, कुछ व्यक्ति, विशेष रूप से अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों वाले, गंभीर जटिलताओं का अनुभव कर सकते हैं।

टीकाकरण: फ्लू को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका टीकाकरण है। स्वास्थ्य अधिकारी सालाना फ्लू का टीका लगवाने की सलाह देते हैं, खासकर कमजोर समूहों के लिए, जिसमें बुजुर्ग, छोटे बच्चे और पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्ति शामिल हैं। टीकाकरण न केवल व्यक्ति की रक्षा करता है बल्कि समुदाय में वायरस के प्रसार को कम करने में भी मदद करता है। अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें: फ्लू को रोकने के लिए उचित स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक बार-बार धोएं, खास तौर पर सार्वजनिक स्थानों पर जाने के बाद या खांसने और छींकने के बाद। अगर साबुन और पानी उपलब्ध न हो, तो कम से कम 60% अल्कोहल वाले हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें।

नज़दीकी संपर्क से बचें: बीमार लोगों के साथ नज़दीकी संपर्क सीमित करें। अगर आपको फ़्लू के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो वायरस को दूसरों तक फैलने से रोकने के लिए घर पर रहें। भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें जहाँ फ़्लू वायरस फैल सकता है। मास्क पहनें: ऐसी स्थितियों में जहाँ सामाजिक दूरी बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो, मास्क पहनने से श्वसन वायरस के संचरण को कम करने में मदद मिल सकती है। यह भीड़-भाड़ वाली या बंद जगहों पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ: एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकती है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें। नियमित व्यायाम करें