तमिलनाडु में गर्मी का कहर: Public हेल्थ एक्सपर्ट्स ने दी सावधानी की सलाह
Tamil Nadu तमिलनाडु: तमिलनाडु में गर्मी के बढ़ते प्रकोप के बीच पब्लिक हेल्थ एक्सपर्ट्स ने लोगों को स्वास्थ्य संबंधी सावधानियों के लिए चेताया है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों के मौसम में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसके पीछे मुख्य कारण शरीर में पानी की कमी और खून के थक्के बनना बताया गया है।
मौसम विभाग ने राज्य में तापमान 100 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक होने की चेतावनी दी है। तमिलनाडु के कई शहरों में गर्मी का असर तेज़ी से बढ़ रहा है और आने वाले दिनों में यह जारी रहने की संभावना है। इस स्थिति में डॉक्टरों ने आम जनता को सावधानी बरतने की सलाह दी है।
पब्लिक हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. कडस्वामी ने कहा कि गर्मी के मौसम में पर्याप्त पानी पीना बेहद आवश्यक है। उन्होंने लोगों को बार-बार पानी पीने, छाछ और दलिया जैसी ताज़ा और हाइड्रेटिंग चीज़ों का सेवन करने की सलाह दी। उनका कहना है कि गर्मियों में घर पर रहने के बावजूद शरीर में पानी की कमी नहीं होने देनी चाहिए।
विशेषज्ञों ने यह भी बताया कि जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो खून गाढ़ा हो जाता है और थक्के बनते हैं। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए गर्मी में हाइड्रेशन बनाए रखना सबसे अहम कदम है।
गर्मियों के मौसम में बच्चों, बुज़ुर्गों और पहले से हृदय रोग या उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों से ग्रसित लोगों को विशेष सावधानी बरतने की आवश्यकता है। डॉक्टरों ने सलाह दी है कि तेज़ धूप में लंबे समय तक रहने से बचें और सुबह या शाम के समय ही बाहर निकलें। साथ ही, हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनें ताकि शरीर को ठंडा रखा जा सके।
पब्लिक हेल्थ अधिकारियों ने राज्यवासियों से अपील की है कि गर्मी में खुद को ओवरहीट होने से बचाएँ और किसी भी तरह के अस्वस्थ लक्षण महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। गर्मी के कारण अक्सर डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, थकान और चक्कर जैसी समस्याएँ सामने आती हैं। इनसे बचने के लिए पानी, ताज़ा फलों का जूस, हल्का भोजन और पर्याप्त आराम आवश्यक है।
विशेषज्ञों ने यह भी कहा कि गर्मी में शारीरिक मेहनत और व्यायाम को सीमित करें। यदि आप काम कर रहे हैं, तो पर्याप्त ब्रेक लें और ठंडे पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें। सार्वजनिक स्थानों और घरों में फैन या एसी का इस्तेमाल करके शरीर को ठंडा रखा जा सकता है।
डॉ. कडस्वामी ने अंत में कहा कि गर्मी में स्वास्थ्य बनाए रखना पूरी सावधानी और नियमित हाइड्रेशन पर निर्भर करता है। पर्याप्त पानी पीने, हल्का और पौष्टिक भोजन करने, और तेज़ धूप से बचने से लोग हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं।
