एक्सपर्ट्स ने इस गर्मी में पुरुषों के लिए स्किन केयर टिप्स शेयर किए
Chennai, Apr 2: चेन्नई, 2 अप्रैल: चेन्नई में तापमान बढ़ने के साथ ही, तेज़ गर्मी की शुरुआत ने स्किन की सेहत पर असर डालना शुरू कर दिया है, खासकर उन पुरुषों पर जो लंबे समय तक बाहर रहते हैं। बढ़ती गर्मी, नमी और तेज़ धूप के संपर्क में आने से, डर्मेटोलॉजिस्ट पुरुषों से नुकसान से बचने के लिए आसान लेकिन असरदार स्किनकेयर उपाय अपनाने की सलाह दे रहे हैं। कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. आर. कार्तिक ने कहा, "पुरुष अक्सर तब तक स्किनकेयर को नज़रअंदाज़ करते हैं जब तक कि समस्याएं न दिखें, लेकिन गर्मियों में बचाव ही सबसे ज़रूरी है।" "लंबे समय तक धूप में रहने से टैनिंग, सनबर्न, समय से पहले बुढ़ापा और यहां तक कि लंबे समय तक स्किन डैमेज भी हो सकता है।"
एक्सपर्ट्स का कहना है कि सबसे ज़रूरी कदमों में से एक है सनस्क्रीन का रेगुलर इस्तेमाल। स्किन स्पेशलिस्ट डॉ. मीना सुब्रमण्यम ने बताया, "कम से कम SPF 30 वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन बाहर निकलने से 20 मिनट पहले लगाना चाहिए और हर कुछ घंटों में दोबारा लगाना चाहिए।" उन्होंने आगे कहा कि सनस्क्रीन सिर्फ़ महिलाओं के लिए नहीं है और यह हर पुरुष के डेली रूटीन का हिस्सा होना चाहिए।
हेल्दी स्किन बनाए रखने में हाइड्रेशन भी ज़रूरी रोल निभाता है। डॉ. कार्तिक ने कहा, “गर्मियों में पसीने के ज़रिए शरीर से बहुत सारा लिक्विड निकल जाता है। काफ़ी पानी पीने से स्किन हाइड्रेटेड रहती है और रूखेपन और जलन से बचाव होता है।” रेगुलर चेहरा साफ़ करना भी एक और ज़रूरी सलाह है। पसीना और पॉल्यूशन से पोर्स बंद हो सकते हैं, जिससे मुंहासे और डलनेस हो सकती है। डॉ. मीना ने कहा, “पुरुषों को अपनी स्किन टाइप के हिसाब से जेंटल क्लींजर से दिन में कम से कम दो बार चेहरा धोना चाहिए।”
कपड़ों के चुनाव से भी फ़र्क पड़ सकता है। एक्सपर्ट हल्के रंग के, ढीले कॉटन के कपड़े पहनने की सलाह देते हैं ताकि गर्मी कम सोख सके और स्किन को सांस लेने में मदद मिल सके। उन्होंने आगे कहा, “सिंथेटिक कपड़ों से बचें क्योंकि वे पसीने को रोक सकते हैं और स्किन पर रैशेज़ पैदा कर सकते हैं।” स्किन को अंदर से बचाने के लिए डाइट भी उतनी ही ज़रूरी है। डॉ. कार्तिक ने कहा, “तरबूज और खीरा जैसे पानी से भरपूर फल शरीर को ठंडा रखने और स्किन की हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं,” और ताज़ी सब्ज़ियों वाली बैलेंस्ड डाइट लेने की सलाह दी।
आखिर में, एक्सपर्ट दोपहर के पीक आवर्स में बाहर कम एक्टिविटी करने की ज़रूरत पर ज़ोर देते हैं। डॉ. मीना ने सलाह दी, “अगर सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच बाहर निकलना ज़रूरी हो, तो कैप, सनग्लास और स्कार्फ जैसे बचाव के तरीके सीधे धूप के संपर्क में आने से बचा सकते हैं।” चेन्नई में गर्मी बढ़ने के साथ, डर्मेटोलॉजिस्ट इस बात पर ज़ोर देते हैं कि लगातार देखभाल और लाइफस्टाइल में छोटे-मोटे बदलाव स्किन की सेहत को बचाने में बहुत मदद कर सकते हैं, जिससे पुरुषों को गर्मी के बावजूद आरामदायक और कॉन्फिडेंट रहने में मदद मिलती है।
