भावनात्मक आघात के लिए रिस्टोरेटिव थेरेपी अपनाएं

योग और ध्यान प्राचीन पुनर्स्थापनात्मक विज्ञान हैं जिनका उपयोग मन, आत्मा और शरीर के कल्याण के महत्वपूर्ण त्रय के समग्र उपचार के लिए उपचार के रूप में किया जा सकता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए, मन को मजबूत करने के लिए और आत्मा को शांत करने के लिए, इन दो दिव्य अभ्यासों से बेहतर कुछ भी काम नहीं करता है। दुनिया उनके उत्कृष्ट लाभों के प्रति जागरूक हो रही है, और दैनिक कल्याण की अपनी योजनाओं में उन्हें शामिल करना शुरू कर रही है। COVID-19 महामारी के दौरान, योग और ध्यान अभ्यासकर्ता शांति बनाए रखने और विकसित समय के प्रवाह के साथ चलने में काफी सफल रहे। यह देखकर, कई अन्य लोगों ने भी अपने भीतर की शांति के संपर्क में आने के लिए इन प्रथाओं को शुरू करने या फिर वापस लाने की इच्छा जताई।

जीवन में सभी सकारात्मक चीजों जैसे मन की शांति, एक संतुष्ट आत्मा, आरामदायक नींद आदि के लिए शांति में रहना एक महत्वपूर्ण योगदान कारक है। जिन लोगों को दर्दनाक अनुभव हुए हैं, वे वास्तव में योग और ध्यान के अभ्यास से लाभान्वित हो सकते हैं क्योंकि लाभ हैं उन्हें ठीक करने के लिए वास्तव में क्या चाहिए। आघात के प्रभावों में से एक यह है कि यह किसी के व्यक्तित्व को बदल सकता है क्योंकि यह कई न्यूरोलॉजिकल परिवर्तनों का कारण बनता है। और योग और ध्यान के नियमित अभ्यास से, एक दर्दनाक अनुभव के भारी प्रभावों को दूर किया जा सकता है।

योग का प्रभाव: कोई फर्क नहीं पड़ता कि दर्दनाक अनुभव कब हुआ, इसका अवशेष विषय के मन और शरीर में रहता है। इसलिए, हम उन लोगों को देखते हैं जिन्होंने आघात का अनुभव किया है, वे कुछ शारीरिक संवेदनाओं से डरते हैं, और परिणामी चिंता के कारण उनकी सांस उथली हो जाती है और पूरा शरीर कठोर और ऊंचा हो जाता है, जैसे कि वे वर्तमान क्षण में भयभीत हों। जब कोई योगाभ्यास करता है, तो यह तनावपूर्ण श्वास धीमी हो जाती है और इसके साथ तनाव भी, इस प्रकार हृदय गति भी कम हो जाती है। योग लोगों को उनके शरीर के संपर्क में वापस लाता है।

जब प्रतिदिन ध्यान का अभ्यास किया जाता है, तो न केवल शरीर बल्कि मन को भी धीरे-धीरे आघात से मुक्त होने और पल में ध्यान से उपस्थित होने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। तो, यह चिंता, अवसाद, अनिद्रा और दुःस्वप्न प्रबंधन में मदद करके और लोगों को गुस्सा छोड़ने और दूसरों के साथ सामाजिक रूप से जुड़ने के लिए पर्याप्त शांत महसूस करने के लिए प्रेरित करके एक दर्दनाक अनुभव के अवशेषों को ठीक करने में मदद करता है।

क्या कहती है रिसर्च?

कई अध्ययनों से पता चला है कि दर्दनाक तनाव के लक्षणों को कम करने में योग कैसे फायदेमंद है, कई बार दवाओं से भी ज्यादा। विषयों के योग का अभ्यास शुरू करने के बाद, उनके मस्तिष्क की न्यूरो-इमेजिंग ने मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में एक उल्लेखनीय सक्रियता दिखाई जो आत्म-जागरूकता से जुड़े हैं। ये वही क्षेत्र हैं जहां लोग अपने आघात का पालन करने से बाहर हो जाते हैं, और जिन्हें जीवन में आगे बढ़ने के लिए उपचार की आवश्यकता होती है। इसलिए, आघात से निपटने वाले लोगों पर योग की प्रभावकारिता विवादित नहीं हो सकती।

वास्तव में, योग और ध्यान की प्रभावकारिता अन्य उपचारों जैसे कि न्यूरो फीडबैक, नेत्र गति विसुग्राहीकरण और पुनर्प्रसंस्करण की तुलना में बहुत अधिक है।

आघात का इलाज करने के लिए, मस्तिष्क सक्रियण और स्मृति प्रसंस्करण को बदलने जैसी कई प्रणालियां और प्रक्रियाएं भी आवश्यक हैं। जबकि उक्त उपचार इनमें से कुछ या अन्य प्रणालियों में चैंपियन हैं, योग और ध्यान का नियमित अभ्यास इनमें से अधिकांश प्रणालियों के साथ सहायक पाया गया है, यद्यपि एक क्रमिक प्रक्रिया के रूप में। इन परिवर्तनों के अलावा, आघात वाले विषयों में लगभग हमेशा अच्छी नींद की स्वच्छता के मुद्दे होते हैं। कभी-कभी नींद न आना इतना बुरा हो जाता है कि यह उनके काम के कार्यक्रम और उनके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है। ध्यान और योग के नियमित अभ्यास से, अधिकांश विषयों ने भावनात्मक उपचार और अंततः आगे बढ़ने की क्षमता का अनुभव किया है। इस प्रकार, ध्यान आघात के अवशिष्ट तनाव से प्रभावित मन को शांत करने में मदद करता है और योग शरीर को उस तनाव से मुक्त करने के लिए चंगा करता है जो इस सब के दौरान था।

लाफ्टर थैरेपी जैसे अन्य रिस्टोरेटिव थैरेपी:

आघात पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) की ओर जाता है जिसमें चिंता और अवसाद, भावनात्मक सुन्नता और सामाजिक वापसी आदि जैसे लक्षण होते हैं। संक्षेप में, आघात लोगों को उनके भीतर के बच्चे से दूर कर देता है। जब योग और ध्यान के दैनिक अभ्यास को हँसी चिकित्सा और स्वच्छ आयुर्वेदिक आहार और खाने जैसे अन्य उपचारात्मक उपचारों के साथ बढ़ाया जाता है, तो बहुत सारे बदलाव लाए जा सकते हैं। लाफ्टर थेरेपी आपके भीतर के बच्चे के संपर्क में आने का सबसे शुद्ध तरीका है और उपचार के आघात पर इसके प्रभावों पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है; प्रभावों को देखकर लाभ देखा जा सकता है।

आघात से उपचार एक क्रमिक प्रक्रिया है लेकिन अन्य प्राचीन आरोग्यलाभ और सुखदायक उपचारों के बीच योग और ध्यान के नियमित अभ्यास से संभव है। आघात के कई लक्षणों पर काम करके और भावनात्मक उपचार प्रदान करके, ये उपचारात्मक उपचार व्यक्ति की अनंत आत्मा के साथ मन और शरीर को संरेखित करते हैं और आघात से आगे बढ़ने की प्रक्रिया को एक वास्तविकता बनाते हैं।