Punjab: बच्चों के लिए स्क्रीन-मुक्त क्षेत्र स्थापित करें

Punjab.पंजाब: डॉ. तरसेम सिंह माता-पिता से स्वस्थ खान-पान की आदतों को बढ़ावा देने का आग्रह करते हैं। एक बाल रोग विशेषज्ञ और नवजात शिशु रोग विशेषज्ञ के रूप में, मैंने बच्चे की सेहत के महत्वपूर्ण पहलुओं की अनदेखी करने के विनाशकारी परिणाम देखे हैं। टीकाकरण, पोषण और स्क्रीन टाइम तीन महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं जिन पर ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है। इन लाल झंडों को अनदेखा करने से बच्चे के स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे माता-पिता को सूचित रहना और सक्रिय कदम उठाना आवश्यक हो जाता है। टीकाकरण घातक बीमारियों के खिलाफ एक महत्वपूर्ण बचाव है। हालाँकि, कुछ माता-पिता गलत सूचना या भूलने की वजह से टीकाकरण में देरी करते हैं या उसे छोड़ देते हैं, जिससे उनके बच्चे जोखिम में पड़ जाते हैं। इसके परिणाम गंभीर हो सकते हैं, जिससे बच्चे खसरा, डिप्थीरिया और काली खांसी जैसे संक्रमणों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को आवश्यक सुरक्षा मिले, सरकार द्वारा अनुशंसित टीकाकरण कार्यक्रम का पालन करें, टीकाकरण रिकॉर्ड रखें और बूस्टर खुराक के लिए अनुस्मारक सेट करें।

एक संतुलित आहार बच्चे के विकास और वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, फास्ट फूड और प्रोसेस्ड स्नैक्स के प्रचलन ने अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को जन्म दिया है। खराब आहार के कारण शरीर में कमी, पाचन संबंधी समस्याएं और बार-बार बीमारियाँ हो सकती हैं। स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देने के लिए, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर घर का बना खाना खाने को प्रोत्साहित करें; फलों, सब्जियों और साबुत अनाज को कम से कम खिलाएँ; मीठे पेय और प्रोसेस्ड स्नैक्स को सीमित करें और अगर आपका बच्चा खाने में बहुत ज़्यादा नखरे करता है तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। जबकि तकनीक आधुनिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, अनियंत्रित स्क्रीन टाइम बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। अत्यधिक स्क्रीन टाइम से नींद के पैटर्न में व्यवधान, शारीरिक गतिविधि की कमी और व्यवहारिक और भावनात्मक समस्याएँ हो सकती हैं। इन जोखिमों को कम करने के लिए, पाँच साल से कम उम्र के बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम को प्रतिदिन 1 घंटे और बड़े बच्चों के लिए 2 घंटे तक सीमित करें, शारीरिक गतिविधि, पढ़ने और रचनात्मक शौक को प्रोत्साहित करें। सोने से कम से कम 1 घंटे पहले स्क्रीन-मुक्त क्षेत्र स्थापित करें।