Punjab: यदि दबाव में हों तो परामर्श लें

Punjab.पंजाब: बोर्ड परीक्षाएँ तेज़ी से नज़दीक आ रही हैं, ऐसे में छात्र ऐसी परीक्षा में प्रवेश कर रहे हैं जिसे “अग्नि परीक्षा” कहा जा सकता है। जैसे-जैसे उल्टी गिनती शुरू होती है, अच्छा प्रदर्शन करने और खुद को साबित करने का दबाव कई लोगों के लिए भारी होता जा रहा है। परीक्षा की तारीख़ नज़दीक आने के साथ ही छात्रों को पढ़ाई का दबाव, असफलता का डर, खुद पर संदेह, रातों की नींद हराम होना और माता-पिता की बढ़ती अपेक्षाएँ जैसी चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है। छात्रों को जिस मानसिक तनाव का सामना करना पड़ रहा है, उसमें चिंता और तनाव शामिल है, और कुछ के लिए, दबाव अपने चरम पर पहुँच गया है। जैसे-जैसे परीक्षाएँ नज़दीक आ रही हैं, कई लोगों को लगता है कि स्थिति का बोझ और भी ज़्यादा बढ़ रहा है। सेक्रेड हार्ट कॉन्वेंट सीनियर सेकेंडरी स्कूल, सराभा नगर की काउंसलर नीता खन्ना ने कोविड के बाद छात्रों के व्यवहार में बदलाव देखा। “कोविड के बाद, कई छात्र अपनी पढ़ाई के प्रति ज़्यादा लापरवाह हो गए हैं, अक्सर चम्मच से खिलाने और टालने पर निर्भर रहते हैं। साल के इस समय तक, तनाव, चिंता और खुद पर संदेह होने लगता है, जिससे उनके लिए अच्छा प्रदर्शन करना मुश्किल हो जाता है। माता-पिता का दबाव और अकेलेपन की भावनाएँ समस्या को और बढ़ा देती हैं,” खन्ना ने बताया।

उन्होंने काउंसलिंग के महत्व पर जोर दिया और बताया कि हाल ही में छात्रों से बात करने के लिए डॉक्टरों को स्कूल में आमंत्रित किया गया था। हालांकि, उन्होंने बताया कि छात्रों को अक्सर अपने माता-पिता के सामने खुलकर बात करने में कठिनाई होती है। गवर्नमेंट सीनियर सेकेंडरी स्कूल सेमेट्री रोड की प्रिंसिपल चरणजीत कौर ने परीक्षा के समय छात्रों द्वारा अनुभव किए जाने वाले विभिन्न तनाव लक्षणों पर प्रकाश डाला, जिसमें ब्लैकआउट, चिंता, रटना और दिल की धड़कन बढ़ना शामिल है। कौर ने कहा, "प्रत्येक छात्र का अनुभव अलग होता है और वे जिस विशिष्ट तनाव का सामना करते हैं, वह उनकी व्यक्तिगत परिस्थितियों और व्यक्तित्व पर निर्भर करेगा।" कई छात्रों के लिए, खेल और शारीरिक गतिविधियाँ दबाव से बहुत ज़रूरी राहत प्रदान करती हैं। ननकाना पब्लिक स्कूल के दसवीं कक्षा के छात्र बिक्रमजीत सिंह, नवदीप सिंह और राघव अरोड़ा ने कहा कि वे तनाव दूर करने के लिए क्रिकेट, बैडमिंटन और अन्य खेलों की ओर रुख करते हैं।

जबकि निजी स्कूलों के छात्रों के पास अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए परामर्शदाताओं तक पहुँच होती है, सरकारी स्कूलों के छात्रों के पास अक्सर समान संसाधन नहीं होते हैं। गवर्नमेंट सीनियर सेकेंडरी स्कूल, पीएयू की बारहवीं कक्षा की एक छात्रा ने बताया कि कैसे उसके परिवार के वित्तीय संघर्षों ने उसके तनाव को बढ़ा दिया। "बोर्ड परीक्षाएँ नजदीक आ रही हैं, और तनाव का स्तर अपने चरम पर है। लेकिन हमारे पास खुद ही प्रबंधन करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। मैं दबाव से कुछ राहत पाने के लिए गाती हूँ या कविता लिखती हूँ," उन्होंने कहा। पीएयू स्कूल के प्रिंसिपल प्रदीप कुमार ने बताया कि उनके संसाधन सीमित हैं, लेकिन वे छात्रों को आराम देने के लिए "ओम" पाठ और गहरी साँस लेने के सत्र आयोजित करके सहायता प्रदान करने का प्रयास करते हैं। शिक्षक भी छात्रों को असेंबली के दौरान शांत और केंद्रित रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।