Punjab: एक्सपर्ट से पूछें, विटामिन लेते समय सावधान रहें

Punjab.पंजाब: थकान कोई बीमारी नहीं बल्कि एक लक्षण है, जिसके कई कारण हो सकते हैं, गैर-बीमारी कारण हैं खराब नींद, अनियमित एक्सरसाइज, असंतुलित आहार, कम पानी पीना, तनाव, काम में एकरसता, वगैरह। ज़्यादातर मेडिकल डिसऑर्डर, जिसमें पोषक तत्वों की कमी भी शामिल है, थकान का कारण बनते हैं। खास कमियों (विटामिन B12, D) के लिए टारगेटेड सप्लीमेंटेशन, आम मल्टीविटामिन गोली की तुलना में ज़्यादा असरदार होता है। रोज़ाना मल्टीविटामिन लेना आम तौर पर सुरक्षित होता है, हालांकि फैट-सॉल्युबल विटामिन (A, D, E, और K) और आयरन जैसे मिनरल का ज़्यादा सेवन नुकसानदायक हो सकता है। कई स्टडीज़ से पता चलता है कि मल्टीविटामिन स्वस्थ वयस्कों को फ़ायदा नहीं पहुँचाते हैं और जो भी तुरंत फ़ायदा दिखता है, वह ज़्यादातर प्लेसबो इफ़ेक्ट और शॉर्ट-टर्म होता है। इन महंगे मल्टीविटामिन का एक साथ सप्लीमेंटेशन कोई समाधान नहीं है और यह जेब पर एक बेवजह का बोझ है — किसी भी मेडिकल समस्या के लिए सही डायग्नोसिस और इलाज बता सकने वाले डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।