Ludhiana: नेत्र रोग विशेषज्ञ की चेतावनी, इस गर्मी में आंखों के स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ न करें

Ludhiana.लुधियाना: गर्मी अपने चरम पर है और हर किसी को अपनी आँखों की पर्याप्त देखभाल करनी चाहिए। आँखें पराबैंगनी किरणों और कई अन्य खतरों के प्रति संवेदनशील होती हैं, जिनके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते होंगे। आमतौर पर देखा जाता है कि गर्मियों के दौरान; आँखों की देखभाल शायद लोगों के दिमाग में आखिरी चीज़ होती है। यह छुट्टियों का समय है और ज़्यादातर लोग हाइड्रेटेड रहने पर ध्यान देते हैं, अक्सर यह भूल जाते हैं कि गर्मी उनकी आँखों को कितना नुकसान पहुँचा सकती है। अगर पर्याप्त देखभाल नहीं की जाती है। गर्म मौसम के दौरान, आँखें हवा में मौजूद एलर्जी के प्रति ज़्यादा संवेदनशील होती हैं, ख़ास तौर पर संवेदनशील आँखों वाले लोगों में। सबसे आम लक्षण लालिमा, जलन और आँखों के अंदर और आस-पास जलन होना है। इसके अलावा, जबकि गर्मियों के दौरान साल के किसी भी समय सूखी आँखें किसी को भी प्रभावित कर सकती हैं, लेकिन यह स्थिति ज़्यादा प्रचलित है। सूखी आँखों के लक्षण उच्च तापमान, साथ ही पंखे और एयर कंडीशनिंग से बढ़ सकते हैं। आँख में दाने या रेत जैसी सनसनी एक आम लक्षण है। कंजंक्टिवाइटिस भी गर्मियों के दौरान ज़्यादा आम है क्योंकि गर्मी में रोगाणु तेज़ी से बढ़ते हैं। तो, यहाँ गर्मियों के दौरान अपनी आँखों की देखभाल करने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं, और सबसे महत्वपूर्ण है धूप में पर्याप्त UV सुरक्षा प्रदान करने वाले सनग्लास पहनना। यदि आपके चश्मे 100 प्रतिशत UV सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं, तो वे आपकी आँखों को लाभ के बजाय अधिक नुकसान पहुँचा सकते हैं।

जब आप बाहर समय बिता रहे होते हैं, तो गर्मी और शुष्क हवाएँ आपकी आँखों में जलन पैदा कर सकती हैं और सूखी आँखें पैदा कर सकती हैं। गर्मियों का वातावरण आँखों की आंसू फिल्म को प्रभावित करता है, जिससे आपकी आँखों की सतह सूख जाती है। ऐसी परिस्थितियों में अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए, नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ऐसी आई ड्रॉप का उपयोग करें जिसमें प्रिज़र्वेटिव न हों। झीलों, नदियों और यहाँ तक कि स्विमिंग पूल जैसे जल निकाय बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों से दूषित हो सकते हैं। इससे तैराकी करते समय कॉन्टैक्ट लेंस पहनना जोखिम भरा हो जाता है क्योंकि जीव कॉन्टैक्ट के नीचे जा सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। गॉगल्स संदूषण और जलन की संभावनाओं को कम कर सकते हैं, लेकिन फिर भी यह अनुशंसा की जाती है कि आप पूल से बाहर निकलने के बाद अपनी आँखों को ताज़े पानी से छींटे मारें। गर्मियों में स्वस्थ फल और सब्जियाँ खाने का सबसे अच्छा समय होता है। टमाटर, आम, खरबूजा और आड़ू आँखों के लिए स्वस्थ पोषक तत्वों के बेहतरीन स्रोत हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड भी आँखों को फ़ायदा पहुँचाता है, इसलिए अपने बीज और मेवे खाना न भूलें। गर्मियों के दौरान लोग घर के अंदर ही रहते हैं, जिससे स्क्रीन पर ज़्यादा समय बिताना पड़ता है, इससे डिजिटल आई स्ट्रेन हो सकता है और इसके कुछ लक्षण हैं सूखी, थकी हुई और तनावग्रस्त आँखें, सिरदर्द और धुंधला दिखाई देना। 20-20-20 नियम का पालन करें, जिसका मतलब है कि हर 20 मिनट के बाद, 20 सेकंड के लिए 20 फ़ीट दूर किसी चीज़ को देखें। चमक कम करें और अपनी स्क्रीन को झुकाएँ और एंटी-ग्लेयर स्क्रीन लगाएँ। इसके अलावा, गर्मियों में हमेशा खूब पानी पिएँ। निर्जलीकरण से आँखों पर दबाव पड़ता है, जिसके कारण धुंधली दृष्टि और धुंधला दिखाई देने के कारण सिरदर्द हो सकता है।