Ludhiana: परीक्षा का तनाव, काउंसलिंग और सहायता के लिए 24x7 हेल्पलाइन पर कॉल करें

Ludhiana.लुधियाना: यदि आप वार्षिक परीक्षाओं से पहले चिंता, मानसिक तनाव या कोई अन्य समस्या महसूस कर रहे हैं, तो निःशुल्क परामर्श, सहायता और मार्गदर्शन के लिए 9646470777 पर 24x7 हेल्पलाइन पर कॉल करें। उपायुक्त जितेंद्र जोरवाल के दिमाग की उपज, वार्षिक छात्र मानसिक स्वास्थ्य सहायता हेल्पलाइन, ASMAAH, 13 फरवरी से शुरू होने वाली बोर्ड परीक्षाओं से पहले कक्षा X और XII के छात्रों के लिए जिला रेड क्रॉस सोसाइटी और जिला रोजगार और उद्यम ब्यूरो के सहयोग से शुरू की गई है। जोरवाल ने द ट्रिब्यून को बताया कि हेल्पलाइन को चौबीसों घंटे चलाने के लिए छह काउंसलर लगाए गए हैं। उन्होंने कहा, "उनका समय इस तरह से विभाजित किया गया है कि यह सुनिश्चित हो सके कि कम से कम दो काउंसलर हर समय उपलब्ध रहें," उन्होंने खुलासा करते हुए कहा कि जरूरत और मांग के आधार पर हेल्पलाइन पर काम करने वाले काउंसलर की संख्या बढ़ाने का प्रावधान है। उन्होंने बताया कि यदि प्रथम स्तर के परामर्शदाता को लगता है कि छात्र/कॉल करने वाला व्यक्ति अधिक चिंता और तनाव का सामना कर रहा है, तो उसे ग्लोबल चाइल्ड वेलनेस सेंटर की टीम के दो अनुभवी मनोवैज्ञानिकों के पास भेजा जाएगा, जो अपनी विशेषज्ञता के अनुसार छात्रों को आगे परामर्श और मार्गदर्शन देंगे।

उन्होंने कहा, "इस सब पर वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. प्रियंका कालरा की निगरानी रहेगी।" डीसी ने कहा: "शुभारंभ के पहले दिन हेल्पलाइन पर चार कॉल आए और जैसे-जैसे यह बात फैलती जाएगी, और अधिक कॉल आने की उम्मीद है।" प्रारंभिक जानकारी के अनुसार, अब तक हेल्पलाइन पर कॉल करने वाले छात्रों ने परीक्षा के तनाव के कारण चिंता और नींद न आने से संबंधित मुद्दे उठाए हैं। उन्होंने कहा, "परामर्शदाताओं ने उन्हें सकारात्मक आश्वासन दिया है कि छात्रों को खुद पर विश्वास करने की जरूरत है। उन्होंने उन्हें बॉक्स-ब्रीदिंग तकनीक का पालन करने और अभ्यास करने की सलाह दी।" जोरवाल ने कहा कि हेल्पलाइन को कम से कम तीन महीने तक चालू रखने की योजना है और भविष्य में जरूरत के हिसाब से आगे के संचालन का फैसला किया जाएगा। डीसी ने कहा कि मानसिक तनाव/चिंता के किसी भी गंभीर/तीव्र मामले के सामने आने पर प्रथम-स्तरीय परामर्शदाताओं को वरिष्ठ मनोचिकित्सक द्वारा छात्रों द्वारा सामना किए जा रहे तनाव के स्तर का आकलन करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। उन्होंने कहा, "अगर तनाव/चिंता का कोई गंभीर मामला है, तो ASMAAH हेल्पलाइन में पहले से ही दो उच्च स्तरीय अनुभवी परामर्शदाताओं/मनोवैज्ञानिकों को कॉल करने के लिए प्रोटोकॉल है।" उन्होंने आगे कहा कि इन स्तर-2 मनोवैज्ञानिकों के पास उच्च तनाव/चिंता के मामलों को संभालने का पर्याप्त अनुभव है।

परीक्षाएं दुनिया का अंत नहीं हैं: डीसी

"आज, छात्रों पर अच्छा प्रदर्शन करने और उच्च अंक प्राप्त करने का बहुत दबाव है। इसलिए, माता-पिता, शिक्षकों और समुदाय के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे छात्रों को बताएं कि परीक्षाएं दुनिया का अंत नहीं हैं और उनसे डरने की कोई जरूरत नहीं है। परीक्षाओं को संभालने का सबसे अच्छा तरीका शांत रहना और परिणामों की चिंता किए बिना एक-एक करके प्रत्येक पेपर को हल करना है। ASMAAH हेल्पलाइन का उद्देश्य छात्रों को परीक्षा के डर पर काबू पाने में मदद करना और उनका मार्गदर्शन करना है, उन्हें प्रशिक्षित श्रोता प्रदान करना है, जो तनाव और चिंता के कठिन समय में उनका साथ दे सकते हैं,” डीसी जितेंद्र जोरवाल ने कहा।

निःशुल्क, गोपनीय परामर्श

यदि आप परीक्षा को लेकर तनावग्रस्त या दबाव में हैं, तो आप अकेले नहीं हैं, इस 24x7 मानसिक स्वास्थ्य सहायता हेल्पलाइन पर 9646470777 पर कॉल करें। विशेषज्ञ और प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक निःशुल्क और गोपनीय परामर्श, परीक्षा तनाव को प्रबंधित करने के लिए मार्गदर्शन, चिंता और दबाव के लिए भावनात्मक समर्थन, ध्यान केंद्रित और प्रेरित रहने के लिए व्यावहारिक सुझाव देंगे।