Ludhiana: दिवाली प्रदूषण,डॉक्टरों की सलाह, प्रदूषण से बचें, प्राकृतिक उपचार अपनाएं

Ludhiana.लुधियाना: जैसे-जैसे दिवाली नज़दीक आ रही है, शहर जगमगाती रोशनी, त्योहारी मिठाइयों और खुशियों से भरे समारोहों के लिए तैयार हो रहा है। लेकिन इस चमक के पीछे एक बढ़ती हुई स्वास्थ्य समस्या छिपी है - वायु प्रदूषण। पटाखे, वाहनों से निकलने वाला धुआं और मौसमी धुंध मिलकर एक ज़हरीली धुंध पैदा करते हैं जो श्वसन स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है, खासकर कमज़ोर समूहों के लिए। लुधियाना भर के डॉक्टर पहले से ही प्रदूषण से जुड़ी बीमारियों में वृद्धि देख रहे हैं। पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. अंकुर आहूजा कहते हैं, "हर साल, दिवाली के बाद, हम अस्थमा के दौरे, ब्रोंकाइटिस और एलर्जिक राइनाइटिस के मामलों में वृद्धि देखते हैं। हवा की गुणवत्ता में भारी गिरावट आती है, और पहले से किसी बीमारी से ग्रस्त लोगों को सबसे ज़्यादा परेशानी होती है।" बच्चे, बुज़ुर्ग और अस्थमा या हृदय रोग से ग्रस्त व्यक्ति विशेष रूप से जोखिम में हैं। यहाँ तक कि स्वस्थ व्यक्ति भी प्रदूषण के चरम समय में खांसी, सांस लेने में तकलीफ या आँखों में जलन का अनुभव कर सकते हैं। विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि धुएँ, धूल और कम तापमान का संयोजन लक्षणों को बढ़ा सकता है और आपातकालीन स्थितियों को जन्म दे सकता है।

इससे निपटने के लिए, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ निवारक उपायों और प्राकृतिक उपचारों के मिश्रण की सलाह देते हैं। लुधियाना के पोषण विशेषज्ञ डॉ. गौरव गुप्ता कहते हैं, "भाप लेना, तुलसी की चाय और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ सूजन कम करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।" "लेकिन सबसे ज़रूरी कदम प्रदूषण के चरम समय में धूप से बचना है।" जिम ट्रेनर भी अपनी दिनचर्या में बदलाव कर रहे हैं। स्थानीय फिटनेस कोच अमनप्रीत सिंह कहते हैं, "हम दिवाली के हफ़्ते में घर के अंदर ही वर्कआउट करते हैं और साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं।" "यह सिर्फ़ फिटनेस की बात नहीं है - यह सुरक्षा की बात है।" पंजाब स्वास्थ्य विभाग ने भी जागरूकता अभियान और सलाह जारी की है। संदेश स्पष्ट है: बचाव ही सबसे ज़रूरी है। लुधियाना की सिविल सर्जन डॉ. रमनदीप कौर ने कहा, "हम नागरिकों से ज़िम्मेदारी से त्योहार मनाने का आग्रह करते हैं - पटाखों का इस्तेमाल सीमित करें, स्मॉग के चरम पर घर के अंदर रहें और स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।"

एयर प्यूरीफायर, N95 मास्क और पटाखे फोड़ते समय खिड़कियाँ बंद रखना ऐसे व्यावहारिक कदम हैं जो परिवार उठा सकते हैं। श्वसन संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए, इनहेलर और आपातकालीन दवाएँ साथ रखना ज़रूरी है। इस दिवाली, रोशनी बिखेरें—लेकिन अपने फेफड़ों की कीमत पर नहीं। डॉक्टरों ने सुरक्षित दिवाली के लिए कुछ सुझाव दिए हैं। वे सुबह और देर शाम के धुंध के दौरान बाहरी गतिविधियों से बचने, बेडरूम और लिविंग रूम में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करने, पटाखे फोड़ते समय खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखने, त्योहारी हफ़्ते में रोज़ाना भाप लेने, हाइड्रेटेड रहने, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने और ज़्यादा प्रदूषण वाले समय में बाहर निकलने पर N95 मास्क पहनने की सलाह देते हैं। प्रदूषण से राहत पाने के प्राकृतिक उपाय हैं तुलसी के पत्ते, अदरक-शहद का मिश्रण, हल्दी वाला दूध और नीलगिरी के तेल से भाप लेना (यह नाक के रास्ते खोलता है और साँस लेने में आसानी देता है)।