अच्छी सेहत साधारण आदतों से आती है: Milind Soman

Amritsar.अमृतसर: अच्छी सेहत मुश्किल डाइट फॉलो करने या सिर्फ़ कैफीन और सप्लीमेंट्स पर जीने से नहीं मिलती। बल्कि इसके लिए माइंडफुलनेस, कंसिस्टेंसी और एक सिंपल रूटीन की ज़रूरत होती है। और जब फिटनेस आइकन, एक्टर और मैराथनर मिलिंद सोमन यह सलाह देते हैं, तो लोग इसे हेल्थ का मंत्र मानने लगते हैं। 60 साल के सोमन ने हाल ही में अपनी पत्नी अंकिता के साथ आयरनमैन ट्रायथलॉन पूरा किया, जिसे दुनिया की सबसे मुश्किल एंड्योरेंस रेस में से एक माना जाता है। तो, एक ठंडी गुरुवार की सुबह ऐतिहासिक रामबाग में, जब लोग सोमन के आस-पास जमा हुए, सेल्फी और सलाह के लिए उनके पास आ रहे थे, तो उनकी एक शर्त थी। उन्होंने अनाउंस किया, "मेरे साथ फ्रेम में आने के लिए आपको पुश-अप्स करने होंगे, पुरुषों को 20 और महिलाओं को 10।" और लोगों ने बात मान ली। बेशक, मिलिंद सोमन खुश थे। उन्होंने कहा, "अच्छी सेहत समझना कोई मुश्किल कॉन्सेप्ट नहीं है। यह सिंपल, लगातार लाइफस्टाइल चॉइस से शुरू होती है। चलना ओवरऑल फिटनेस, जिसमें डाइजेस्टिव हेल्थ भी शामिल है, को बेहतर बनाने का सबसे आसान और असरदार तरीका है। आपकी रोज़ाना की आदतें इसे पाने में एक से ज़्यादा तरीकों से मदद करती हैं।"

सोमन एरिस लाइफसाइंसेज के 'गैस्ट्रोथॉन 2025: स्टेप अप फॉर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हेल्थ वॉकाथॉन' में हिस्सा लेने के लिए अमृतसर में थे, जिसमें अमृतसर और आस-पास के ज़िलों के गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट एक साथ आए थे। फिटनेस एडवोकेट मिलिंद सोमन की अगुवाई में हुए इस एक घंटे के इवेंट का मकसद रोज़ाना की डाइजेस्टिव हेल्थ और अर्ली स्क्रीनिंग और लाइफस्टाइल अवेयरनेस की बढ़ती ज़रूरत पर ध्यान दिलाना था। ज़्यादातर पार्टिसिपेंट्स डॉक्टर थे, जो गैस्ट्रो-इंटेस्टाइनल हेल्थ अवेयरनेस के लिए एक ग्रुप में चले। सोमन पंजाबी बीट्स पर नाचे और बाद में उन्होंने कुछ हेल्दी आदतें शेयर कीं जो वह हेल्दी मन और शरीर के लिए फॉलो करते हैं। “मेरी ज़्यादातर हेल्थ अवेयरनेस सलाह उसी पर आधारित है जो मैं खुद फॉलो करता हूँ। आपको खाना छोड़ने या थकने तक जिम जाने की ज़रूरत नहीं है। हम देखते हैं कि जब लाइफस्टाइल बीमारियों की बात आती है, तो डॉक्टर अपने मरीज़ों से ज़्यादा रिस्क में होते हैं,” उन्होंने कहा। बेशक, अमृतसर के लोगों की कुलचे और मक्खन वाली किसी भी चीज़ के लिए मशहूर भूख के बारे में, सोमन ने कहा, "सब कुछ खाओ, कुलचे, परांठे लेकिन लिमिट में और हर दिन एक्सरसाइज़ करो," जैसा कि उन्होंने इवेंट के तुरंत बाद कुछ गरम आलू परांठे खाने की बात भी मानी।

GI बीमारियों का रिस्क

गंभीर GI बीमारियों के रिस्क को रोकने के महत्व पर ज़ोर देते हुए, ISG Con 2025 के ऑर्गेनाइजिंग सेक्रेटरी डॉ. हरप्रीत सिंह ने कहा, "कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर का पता नहीं चल पाता क्योंकि शुरुआती लक्षणों को अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। हम हमेशा लोगों से लगातार होने वाली परेशानी, बदहज़मी या बॉवेल हैबिट्स में बदलाव पर ध्यान देने का आग्रह करते हैं।" एरिस लाइफसाइंसेज के मैनेजिंग डायरेक्टर अमित बख्शी ने कहा, "गैस्ट्रोथॉन 2025 प्रिवेंटिव केयर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हेल्थ के बारे में ज़्यादा खुलकर बात करने की ज़रूरत पर फिर से ध्यान दिलाने का हमारा तरीका है। पाचन संबंधी चिंताओं को अक्सर तब तक नज़रअंदाज़ किया जाता है जब तक वे रोज़मर्रा की ज़िंदगी को प्रभावित करना शुरू नहीं कर देतीं, और हम यही बदलना चाहते हैं।"