Dr. Mittal ने बताया, दिल की सुरक्षा के लिए इन आदतों को अपनाएं

Jalandhar.जालंधर: कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. नरेश मित्तल ने नागरिकों को चेतावनी दी है कि दिल की बीमारियों से बचाव के लिए जीवनशैली में सुधार करना अनिवार्य है। उन्होंने कहा कि रेगुलर एक्सरसाइज, संतुलित आहार और स्ट्रेस कंट्रोल हेल्दी हार्ट के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं।

डॉ. मित्तल ने बताया कि आधुनिक जीवनशैली, असंतुलित आहार, और तनावपूर्ण जीवन दिल की बीमारियों का प्रमुख कारण बन रहे हैं। “आजकल लोग शारीरिक गतिविधि कम करते हैं, बाहर का जंक फूड अधिक खाते हैं और मानसिक दबाव बढ़ता जा रहा है। यह सभी कारक दिल की बीमारियों के जोखिम को बढ़ाते हैं,” उन्होंने कहा।

उनका सुझाव है कि रोजाना कम से कम 30 मिनट की मॉडरेट एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग, योगा, साइकलिंग या हल्की जिमिंग, दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है और ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद करता है।

इसके अलावा, डॉ. मित्तल ने संतुलित और पोषण युक्त आहार पर जोर दिया। उन्होंने कहा, “फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन को दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं। तली-भुनी और अधिक शुगर वाली चीज़ों से बचें। हेल्दी फेट्स, जैसे ऑलिव ऑयल और नट्स, भी दिल के लिए लाभकारी हैं।”

डॉ. मित्तल ने यह भी चेतावनी दी कि तनाव और मानसिक दबाव सीधे दिल पर असर डालते हैं। उन्होंने सुझाव दिया कि ध्यान, मेडिटेशन और पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। “तनाव कम करने के लिए नियमित ब्रेक, हॉबीज और परिवार के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है। मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दिल की सेहत को मजबूत बनाता है,” उन्होंने बताया।

उन्होंने यह भी कहा कि नियमित स्वास्थ्य जांच और ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करने से भी दिल की बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है। शुरुआती चेतावनी संकेतों को नजरअंदाज न करें।

अंततः, डॉ. नरेश मित्तल का संदेश स्पष्ट है: दिल की सेहत केवल दवाइयों पर निर्भर नहीं करती, बल्कि जीवनशैली सुधार और नियमित सावधानियों से इसे मजबूत बनाया जा सकता है। रेगुलर एक्सरसाइज, बैलेंस्ड डाइट और स्ट्रेस कंट्रोल को अपनी आदतों में शामिल करके हर व्यक्ति अपने दिल को स्वस्थ रख सकता है।