Chümoukedima में महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर सेमिनार

Nagaland: Lapiye Centre for Mental Well-Being ने Prodigal Home और Peren Touch के सहयोग से, 14 मार्च को Chümoukedima में Er. Khetovi Lagha Akighini Ki में महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर एक सेमिनार आयोजित किया। इस कार्यक्रम में DCP (HQ) Dimapur, Y. Ruth Muru, मुख्य अतिथि के रूप में उपस्थित रहीं, और Tetso College के मनोविज्ञान विभाग की HoD, डॉ. Nouzhienino Peseyie, मुख्य वक्ता थीं।

अपने संबोधन में, Y. Ruth Muru ने 21वीं सदी में जीने की चुनौतियों पर बात की। उन्होंने कहा कि तेज़ी से हो रहे तकनीकी विकास, सोशल मीडिया और सांस्कृतिक बदलावों ने मिलकर एक ऐसी स्थिति पैदा कर दी है जिसे उन्होंने "जल्दबाज़ी की संस्कृति" (culture of urgency) और "जल्दबाज़ी की बीमारी" (hurry sickness) का नाम दिया। उन्होंने समझाया कि आधुनिक समाज लगातार लोगों को "बड़ी, बेहतर और ज़्यादा शानदार" जीवनशैली पाने के लिए प्रेरित करता रहता है, और अक्सर ऐसा शांति और खुशहाली की कीमत पर होता है।

उन्होंने FOMO (कुछ छूट जाने का डर) और तुलना करने की संस्कृति को तनाव के मुख्य कारणों के रूप में पहचाना। उनके अनुसार, परिवार और समुदाय अब अक्सर बड़े-बड़े जन्मदिन या महंगे कार्यक्रम आयोजित करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, जो धीरे-धीरे समाज के आम नियम बन जाते हैं। उन्होंने कहा कि इससे काम का बोझ बढ़ जाता है, आर्थिक तंगी होती है, भावनात्मक रूप से थकावट महसूस होती है, और शारीरिक स्वास्थ्य भी बिगड़ने लगता है। Muru ने इस बात पर ज़ोर दिया कि "ज़्यादा, बेहतर और शानदार" चीज़ों के पीछे भागने से हमेशा संतुष्टि नहीं मिलती, बल्कि अक्सर निराशा, मानसिक थकावट और संसाधनों की कमी ही हाथ लगती है।

तुलना करने की संस्कृति के खतरों को उजागर करते हुए, उन्होंने कहा कि धन-दौलत, चीज़ों, सामाजिक कार्यक्रमों या उपलब्धियों के मामले में लगातार दूसरों से अपनी तुलना करते रहने से तनाव और मानसिक थकावट बढ़ती है। उन्होंने लोगों से आग्रह किया कि वे आधुनिक दबावों से बचने के लिए सादगी और संतोष को अपनाएँ। सादगी को उन भटकावों को दूर करके परिभाषित करते हुए जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, और संतोष को मन की एक आंतरिक संतुष्टि बताते हुए, उन्होंने याद दिलाया कि सादगी से जीने के लिए अक्सर हिम्मत और अनुशासन की ज़रूरत होती है, क्योंकि इसका मतलब होता है समाज के बनाए नियमों के खिलाफ चलना। Matthew 25:14–13 का हवाला देते हुए, उन्होंने प्रतिभागियों को दूसरों से अपनी तुलना न करने और अपने पास जो कुछ भी है, उसी में संतुष्ट रहने के लिए प्रोत्साहित किया।

काउंसलिंग (परामर्श) के विषय पर, Muru ने इस बात पर ज़ोर दिया कि मदद माँगना कमज़ोरी नहीं, बल्कि ताकत की निशानी है। उन्होंने लोगों को ऐसे दयालु काउंसलरों से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित किया जो उन्हें सादगी और संतुलन भरे जीवन की ओर सही राह दिखा सकें। इस बात पर ज़ोर देते हुए कि संतोष का धन-दौलत या चीज़ों से कोई लेना-देना नहीं है, उन्होंने याद दिलाया कि सच्ची शांति तो ईश्वर की संतान होने की अपनी पहचान में ही निहित है। उन्होंने अपनी बात खत्म करते हुए लोगों से आग्रह किया कि वे जान-बूझकर सादगी अपनाएँ, समझदारी से अपनी प्राथमिकताओं को तय करें, और एक संतोषजनक जीवन जीने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखें।

'महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य, तनाव और बर्नआउट को समझना' विषय पर एक सत्र लेते हुए, डॉ. नौझिएनिनो पेसेई ने समझाया कि तनाव जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है और इससे बचा नहीं जा सकता। उन्होंने तनाव को आंतरिक और बाहरी तनाव पैदा करने वाले कारकों के प्रति एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित किया, जो शरीर और मन दोनों को प्रभावित करती है। उन्होंने कहा कि तनाव के लक्षण दिल की धड़कन तेज होना, हाई ब्लड प्रेशर, पसीना आना, कंपकंपी, सोचने में धुंधलापन (ब्रेन फॉग), और निर्णय लेने में कठिनाई के रूप में सामने आते हैं।

डॉ. पेसेई ने तीन प्रकार के तनाव की पहचान की: डिस्ट्रेस (distress), जो अत्यधिक चिंता के कारण होने वाला नकारात्मक तनाव है; यूस्ट्रेस (eustress), जो सकारात्मक तनाव है और तैयारी तथा प्रदर्शन के लिए प्रेरित करता है; और अस्थायी तनाव, जो इन दोनों के बीच का होता है। उन्होंने शरीर की "लड़ो या भागो" (fight or flight) प्रतिक्रिया के बारे में विस्तार से बताया, और कहा कि तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान कोर्टिसोल, एपिनेफ्रीन और ऑक्सीटोसिन जैसे तनाव हार्मोन निकलते हैं। उन्होंने कहा कि महिलाओं में ऑक्सीटोसिन का स्तर अक्सर अधिक होता है, जिसके कारण वे अक्सर दूसरों से जुड़ना, रिश्तों को संवारना, और परिवार तथा समाज की देखभाल करना पसंद करती हैं।

धर्म-सेवा (ministry) में लगी महिलाओं, विशेष रूप से पादरियों की पत्नियों को संबोधित करते हुए, उन्होंने कहा कि उन्हें अक्सर कई जिम्मेदारियाँ निभानी पड़ती हैं—परिवार, चर्च के कर्तव्य, आर्थिक मामले, और समाज की अपेक्षाएँ—जिसके कारण उन्हें अक्सर खुद का बलिदान देना पड़ता है और तनाव का सामना करना पड़ता है। उन्होंने पादरियों के परिवारों को समाज की जिस कड़ी निगरानी का सामना करना पड़ता है, उसे भी उजागर किया। 2025 के आँकड़ों का हवाला देते हुए, उन्होंने कहा कि भारत में 41.2% महिलाएँ लंबे समय तक रहने वाले तनाव (chronic stress) का अनुभव करती हैं, 47% अनिद्रा (नींद न आने की समस्या) से जूझती हैं, और 57% बर्नआउट (मानसिक थकावट) से पीड़ित हैं, जबकि केवल तीन में से एक महिला ही यह बताती है कि उसे पर्याप्त आराम मिल पाता है।

उन्होंने बर्नआउट को एक ऐसी पुरानी भावनात्मक थकावट के रूप में परिभाषित किया, जिसके लक्षण चिड़चिड़ापन, अलगाव, प्रेरणा की कमी और रचनात्मकता में कमी के रूप में दिखाई देते हैं। आराम और अपनी देखभाल (self-care) के महत्व पर जोर देते हुए, उन्होंने भजन संहिता 127:2 और 1 राजा 19 का हवाला दिया, और प्रतिभागियों को याद दिलाया कि अत्यधिक थकावट के समय शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। रोमियों 8:15–17 का संदर्भ देते हुए, उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि विश्वासी लोग धर्म-सेवा में केवल काम करने वाले ही नहीं हैं, बल्कि वे "परमेश्वर की संतान" हैं; इसलिए उन्हें बेहतर सेवा करने के लिए अपने तनाव और अपने स्वास्थ्य के बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए।

इस कार्यक्रम की अन्य मुख्य बातों में सेंट जोसेफ यूनिवर्सिटी, इकिशे के मनोविज्ञान और परामर्श विभाग द्वारा आयोजित एक "आइस-ब्रेकिंग" (आपसी परिचय और घुलने-मिलने वाली) गतिविधि शामिल थी; कूपुकिनी महिला सोसायटी की निदेशक बोकाली मुघावी और मिशनरी अकुमसुंगला जमीर द्वारा अनुभव साझा करना; और प्रतिभागियों के साथ चर्चा सत्र।

इस कार्यक्रम का संचालन 'पेरेन टच' की संस्थापक विटोनो गुगु हरालू ने किया। कार्यक्रम की शुरुआत महिला पादरी अमेनला की प्रार्थना से हुई, स्वागत भाषण 'लापिये सेंटर' की संस्थापक लोविटोली आवोमी ने दिया, और धन्यवाद ज्ञापन 'प्रोडिगल होम' की निदेशक के. एला ने किया।