ठाणे जिला परिषद गर्मी को मात देने के लिए क्या करें और क्या न करें का सुझाव दिया

ठाणे: ठाणे जिला परिषद स्वास्थ्य विभाग ने भीषण गर्मी से निपटने के लिए नागरिकों के लिए दिशा-निर्देश जारी किए हैं. जिला स्वास्थ्य अधिकारी डॉ गंगाधर पारगे ने नागरिकों को ध्यान में रखने के लिए कुछ निर्देश दिए हैं।

निर्देशों में कहा गया है कि हीटस्ट्रोक से पीड़ित व्यक्ति की मदद करने के लिए कुछ उपायों का पालन करना चाहिए जैसे प्रभावित व्यक्ति को तुरंत ठंडे स्थान या छाया में स्थानांतरित करना। इसके अलावा व्यक्ति के शरीर या कपड़ों पर ठंडे पानी के छींटे मारने चाहिए।

यदि निम्न लक्षण होते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें

वयस्कों में 104 एफ या 40 डिग्री सेल्सियस तक के शरीर का तापमान गंभीर सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, मतली, उल्टी, चिंता, चक्कर आना, हृदय गति में वृद्धि, धड़कन पैदा कर सकता है।

यदि बच्चों को खाने से मना करना, चिड़चिड़ापन, मूत्र उत्पादन में कमी, सूखी आंखें, कहीं से भी खून बहना और मुंह के पास सूखी त्वचा जैसे लक्षणों का अनुभव हो रहा है, तो उनके माता-पिता को इसके बारे में तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

बचने की बातें

गर्मियों के दौरान बाहर जाने से बचें, खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच; दोपहर में खाना पकाने से बचें, और खाना बनाते समय दरवाजे और खिड़कियां खुली रखें ताकि रसोई में हवा का संचार हो।

धूप में शारीरिक रूप से ज़ोरदार काम करने से बचना चाहिए; बिना चप्पल या जूते पहने धूप में नंगे पैर न चलें; छोटे बच्चों और पालतू जानवरों के अंदर कार को लॉक न करें; चाय, कॉफी, शराब, उच्च चीनी और कार्बोनेटेड पेय से बचना चाहिए; प्रोटीन युक्त भोजन और बासी भोजन से बचना चाहिए।

करने के लिए काम

ढीले और सूती वस्त्र सफेद वस्त्रों का ही प्रयोग करना चाहिए। सिर पर टोपी, रुमाल या छतरी का प्रयोग करना चाहिए; दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच घर में रहें; सीधी धूप से बचें; पर्याप्त पानी पिएं; तरल पदार्थ जैसे छाछ, और नींबू पानी, नारियल पानी लें; चिकित्सकीय समस्याओं वाली गर्भवती महिला कर्मचारियों को धूप में काम करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।