बोर्ड परीक्षाओं की ऑफलाइन वापसी; काउंसलर तनाव दूर करने के उपाय बता रहे हैं

मुंबई: हजारों छात्रों के लिए यह सच्चाई का क्षण है क्योंकि इस साल ऑफलाइन होने वाली बोर्ड परीक्षा नजदीक है। छात्र और माता-पिता चिंतित रहते हैं क्योंकि बच्चे ऑफ़लाइन पेपर लिखने का अभ्यास खो चुके हैं।

माता-पिता और छात्रों पर तनाव को कम करने के लिए, फ्री प्रेस जर्नल ने मुंबई स्थित मनोचिकित्सक डॉ नाज़नीन लदाक और शहर के नैदानिक ​​मनोविज्ञान में अभ्यास चिकित्सक, सुजाता कुमार से बात की, जिन्होंने उसी के लिए कुछ सुझाव दिए।

यहाँ छात्रों को क्या करना चाहिए:

अपनी सुबह की शुरुआत एक सकारात्मक नोट पर करें

रोज सुबह नंगे पांव घास पर कुछ देर टहलें क्योंकि यह मस्तिष्क को तरोताजा कर देता है और सुखदायक प्रभाव देता है।

लगातार 45 मिनट तक पढ़ाई करें, फिर 10 मिनट का ब्रेक लें। ब्रेक टाइम के दौरान, आप शांत संगीत सुन सकते हैं या साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं।

अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें, ताकि लक्ष्यों को प्राप्त किया जा सके।

अपने आप से मुकाबला करें न कि अपने दोस्तों के साथ।

किसी खास दिन आप किस विषय पर अध्ययन करना चाहते हैं, इस बारे में स्पष्ट रहें।

एक सुव्यवस्थित दिन के लिए परीक्षा से एक रात पहले अपने कार्यक्रम की योजना बनाएं।

प्रतिभाशाली मत बनो, सुसंगत बनो।

ग्रेड पर ध्यान केंद्रित न करें, इसके बजाय आप जो जानते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और इसे परीक्षा पत्र में लिखें।

डॉ नाज़नीन लडक

यहां जानिए माता-पिता को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए:

बच्चों को इस तरह से ताने न दें, जिससे उन्हें असहजता महसूस हो और वे दबाव महसूस करने लगें।

बच्चों के लिए सीमाएं निर्धारित करें, लेकिन उनके लिए एक सपोर्ट सिस्टम भी बनें।

जब बच्चे आसपास हों तो झगड़े में शामिल न हों।

बच्चों को ज्यादातर समय तरोताजा महसूस कराने के लिए उनके लिए एक स्वस्थ वातावरण बनाएं।

बच्चों को यह विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित करें कि वे आत्मविश्वासी हैं।

अभ्यास प्रश्नपत्रों के दौरान उन्हें धैर्यवान और आत्मविश्वासी बनने के लिए प्रशिक्षित करें ताकि वे अपनी बोर्ड परीक्षा देते समय वही रवैया अपना सकें।

सभी परिस्थितियों में शांत रहें और सुनें जब वे कहते हैं कि वे बिना किसी दबाव के चिंतित हैं।

{जनता से रिश्ता इस खबर की पुष्टि नहीं करता है ये खबर जनसरोकार के माध्यम से मिली है और ये खबर सोशल मीडिया में वायरलहो रही थी जिसके चलते इस खबर को प्रकाशित की जा रही है। इस पर जनता से रिश्ता खबर की सच्चाई को लेकर कोई आधिकारिक पुष्टि नहीं करता है।}