Mumbai : साल के इस समय के लिए कुछ सवाल

Mumbai मुंबई : साल के आखिर में, मुझे साल की खास घटनाओं, उनसे जुड़ी भावनाओं और उन लोगों के बारे में सोचना पसंद है जिनका मेरी ज़िंदगी पर असर पड़ा। जैसे-जैसे मैं बड़ी हुई, मैंने इस प्रोसेस को अपने और अपने क्लाइंट्स के लिए दिलचस्प बनाना सीखा है। इसके लिए मैंने कुछ खास सवाल चुने हैं जिनसे मैं रुककर सोच सकूं।साल के इस समय के लिए कुछ सवालएक थेरेपिस्ट होने के नाते, मेरा पहला सवाल भावनाओं और अच्छी भावनाओं से जुड़ा है। मैंने खुद से पूछना शुरू किया, “इस साल मैंने ऐसा क्या किया जो मेरे लिए मज़ेदार था?” यह एक ऐसा सवाल है जो हमारी एनर्जी और मस्ती के लिए ज़रूरी है। साथ ही, कई बड़ों के लिए मिडलाइफ़ को समझने वाली बहुत सी चीज़ें देखभाल करना, दुख, काम के बारे में फिर से सोचना और शरीर और मन में होने वाले बदलावों को समझना हैं।

इसलिए, हल्के-फुल्के पल बिताना एक काम जैसा लग सकता है, या कभी-कभी गिल्ट भी महसूस हो सकता है।जैसे-जैसे हम इन डेवलपमेंटल बदलावों से गुज़रते हैं, हमारे सामने प्रॉब्लम-सॉल्विंग से काम में भागने, या पूरी तरह से पीछे हटने का रिस्क रहता है, और आखिर में हम चंचल और मज़ेदार होना भूल जाते हैं। जब मैं अपने साल को पीछे मुड़कर देखता हूँ, तो थिएटर देखना, दोस्तों से मिलने के लिए अचानक ट्रिप पर जाना, किसी लिटरेचर फेस्टिवल जैसी अनजान जगहों पर कम्युनिटी ढूंढना, और कोई नई स्किल सीखना, ये वो चीज़ें थीं जिनसे मुझे खुशी मिली। खुद को यह याद दिलाना कि हमें क्या अच्छा लगता है, यह उस चीज़ को और गहरा करने की एक अच्छी एक्सरसाइज़ है जिसे कोई बनाना चाहता है। इसलिए, अपने साल के आखिर के रिफ्लेक्शन की शुरुआत मज़ेदार पलों की एक लिस्ट बनाकर करें।दूसरा सवाल जो मैं लोगों से पूछता हूँ वह यह है: ‘मुझे ऐसी किसी बातचीत के बारे में बताएं जिससे आपको लगा हो कि आप जुड़े हुए हैं।’ इसके बाद मैं लोगों से पूछता हूँ कि वे अपने किन रिश्तों को मज़बूत करना चाहते हैं।

हमारे सोशल कनेक्शन और हमारे रिश्तों की गहराई का हमारी लंबी उम्र और ज़िंदगी की क्वालिटी पर बहुत बड़ा असर पड़ता है। इसलिए, कम्युनिटी और करीबी रिश्तों में इन्वेस्ट करना बहुत ज़रूरी है।जिस तरह से हम काम को समझते हैं, वह तेज़ी से बदल रहा है, और इसके साथ लगातार फुर्ती और एडजस्टमेंट की उम्मीद भी आ रही है। अचीव करने का क्या मतलब है, इसकी हमारी परिभाषा भी बदल रही है। इस साल, मैंने जान-बूझकर क्लाइंट्स से पूछा कि उनके लिए अचीवमेंट का क्या मतलब है, और फिर मुझे उदाहरण देने को कहा। एक थेरेपिस्ट के तौर पर इतने सालों बाद भी मुझे हैरानी होती है कि एक आसान सा सवाल इतना कुछ कैसे बता सकता है। उदाहरण के लिए, एक क्लाइंट ने बताया कि कैसे उसने काम पर एक नया करीबी दोस्त बनाया, जिससे उसे दुनिया पर फिर से भरोसा करने में मदद मिली, और उसने कहा कि यह एक अचीवमेंट जैसा लगा। एक दोस्त ने बताया कि यह साल उसके लिए कई मामलों में कितना मुश्किल रहा, और यह बात कि वह इन बातों को याद करके कड़वाहट महसूस नहीं कर सकती, एक अचीवमेंट है।

एक क्लाइंट जो 60 साल का था, उसने एक बार मुझसे कहा था कि वह कभी भी चीज़ों के अच्छे होने से खुश नहीं होता था। उसने कहा, "ऐसा लगता है कि मैं चीटिंग कर रहा हूँ इसलिए मैं काम करता रहता हूँ और ब्रेक नहीं लेता।" हम दोनों इस पर हँसे क्योंकि वह यह भी जानता था कि उसने कभी खुद को आराम के लिए समय निकालने की इजाज़त नहीं दी थी। नए साल में कदम रखते हुए खुद से पूछने वाला एक और सवाल यह है: ‘कितना काम काफी है?’ जब आप इसे अपनी अचीवमेंट्स और उन चीज़ों की लिस्ट के साथ जोड़ते हैं जो आपके लिए मज़ेदार हैं, तो यह आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि काम पर आपको क्या एनर्जी देता है और आप कब रुक सकते हैं। इसी तरह, एक और अच्छा सवाल पैसे के साथ आपके रिश्ते के बारे में है। क्या आप अपनी सेल्फ-वर्थ को पैसे से जोड़ते हैं, उदाहरण के लिए?जबकि ज़िंदगी का ज़्यादातर हिस्सा ऐसे तरीकों से सामने आता है जिन्हें हम हमेशा पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं, रुकने और सोचने के लिए समय निकालने से हम सोच-समझकर उम्मीद जगा सकते हैं और ऐसे छोटे-छोटे लक्ष्य तय कर सकते हैं जो ज़िंदगी की क्वालिटी को बढ़ा सकते हैं। नया साल मुबारक हो!मुझे उन सवालों के बारे में सुनना अच्छा लगेगा जिन्होंने इस साल आपका मार्गदर्शन किया। आप मुझसे [email protected] पर संपर्क कर सकते हैं।