सिर्फ शराब ही नहीं, ये आम गलतियाँ भी कर सकती हैं लिवर खराब

केरल: जब लोग लिवर की बीमारी के बारे में बात करते हैं, तो अक्सर शराब के सेवन पर ध्यान दिया जाता है। हालाँकि, लिवर की बीमारी के ज़्यादातर मामले शराब के अलावा अन्य कारणों से होते हैं, और जो लोग बिल्कुल भी शराब नहीं पीते, उन्हें भी लिवर की बीमारी हो सकती है। कई तरह की लिवर की बीमारियों में देर के चरणों तक कोई लक्षण दिखाई नहीं देते हैं।

जो लोग शराब नहीं पीते, उनमें भी 'फैटी लिवर' की समस्या का पता चलने के मामले बढ़ रहे हैं। शराब न पीने वाले लोगों में फैटी लिवर जैसी बीमारियों के कारणों में मोटापा, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, सुस्त जीवनशैली और खराब खान-पान शामिल हैं।

जीवनशैली लिवर को कैसे प्रभावित कर सकती है

इस स्थिति में आमतौर पर कोई खास लक्षण नहीं दिखते, बस कभी-कभी थकान या थोड़ी बेचैनी महसूस हो सकती है। कुछ लोगों में तो कोई लक्षण दिखाई ही नहीं देते। इस वजह से, लिवर एंजाइम में गड़बड़ी या लिवर पर फैट जमा होने का पता अक्सर रूटीन मेडिकल चेक-अप के दौरान ही चलता है।

लिवर का काम व्यक्ति की कुल मेटाबॉलिक हेल्थ से गहराई से जुड़ा होता है। मोटापा (खासकर पेट के आसपास), इंसुलिन रेजिस्टेंस और डायबिटीज, फैटी लिवर का खतरा बढ़ा सकते हैं। इसलिए, लिवर की सेहत के लिए नियमित व्यायाम, स्वस्थ खान-पान और ब्लड शुगर व कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल में रखना बहुत ज़रूरी है।

बहुत ज़्यादा चीनी का सेवन, जंक फूड और कैलोरी से भरपूर खाना भी समय के साथ लिवर की बीमारी का कारण बन सकता है, भले ही इसका नुकसान तुरंत दिखाई न दे।

ऐसे जोखिम कारक जिन्हें अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है

कुछ ऐसे जोखिम कारक भी हैं जिनका जीवनशैली से कोई लेना-देना नहीं है। हेपेटाइटिस B और C लिवर की सेहत के लिए बड़े खतरे हैं; लंबे समय तक रहने वाले संक्रमण लिवर को गंभीर नुकसान पहुँचा सकते हैं, और कई बार इनके कोई खास लक्षण भी नहीं दिखते। नतीजतन, लिवर को हुए नुकसान का पता तब तक नहीं चलता जब तक कि रूटीन ब्लड टेस्ट न हो जाए या बाद में कोई गंभीर समस्या आने पर और ज़्यादा टेस्ट न करवाने पड़ें।

दवाएं और सप्लीमेंट्स भी एक ऐसा खतरा हैं, जिसे अक्सर कम करके आंका जाता है। उदाहरण के लिए, जो दवाएं इम्यून सिस्टम को दबाती हैं या जिन्हें बहुत ज़्यादा मात्रा में लिया जाता है, वे लिवर के सामान्य कामकाज में बाधा डाल सकती हैं। यही बात कुछ हर्बल या न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स पर भी लागू होती है – भले ही वे प्राकृतिक स्रोतों से बने हों, लेकिन ज़्यादा मात्रा में लेने पर या अन्य चीज़ों के साथ मिलाकर लेने पर वे सुरक्षित नहीं भी हो सकते हैं।

अगर कोई खास लक्षण नहीं दिख रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका लिवर पूरी तरह स्वस्थ है। लगातार थकान, भूख न लगना, अचानक वजन कम होना या बढ़ना, पेट में सूजन, आँखों या त्वचा का पीला पड़ना और गहरे रंग का पेशाब आना—ये ऐसे संकेत हैं जिनके लिए आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। जिन लोगों को डायबिटीज, मोटापा या कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, या जिन्हें पहले हेपेटाइटिस या कोई अन्य बीमारी रही है, उन्हें अपने डॉक्टर से नियमित जांच (रूटीन स्क्रीनिंग) के बारे में बात करनी चाहिए।

लिवर को स्वस्थ रखने का मतलब सिर्फ शराब से बचना नहीं है। व्यक्ति का खान-पान, शारीरिक गतिविधि का स्तर, डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन, हेपेटाइटिस का खतरा, और यहाँ तक कि ली जाने वाली दवाएं या सप्लीमेंट्स भी लिवर के कामकाज पर असर डाल सकते हैं।

चूंकि लिवर की कई बीमारियाँ बिना किसी स्पष्ट लक्षण के पनप सकती हैं, इसलिए जोखिम कारकों (रिस्क फैक्टर्स) को जल्दी पहचानना बहुत जरूरी है। नियमित ब्लड टेस्ट पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि अक्सर इन्हीं के जरिए लिवर की बीमारी का शुरुआती दौर में पता चल सकता है। अपने खान-पान में बदलाव करके और वजन को सही ढंग से नियंत्रित रखकर, आप किसी छोटी समस्या को गंभीर बीमारी बनने से रोक सकते हैं।