स्वस्थ दांत और मसूड़े: इनका पालन करें और मुस्कुराते रहें

कोच्चि: इस वर्ष का विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बनाए रखने की आवश्यकता को दोहराते हुए स्लोगन 'अपने मुंह पर गर्व करें' की वकालत करता है। गलत सूचनाओं की अधिकता के बीच, लोग अक्सर बेहतर मौखिक स्वास्थ्य के लिए आदर्श प्रोटोकॉल के बारे में भ्रमित होते हैं।मुंह को स्वस्थ रखने के लिए आइए 10 हैक्स पर चर्चा करें

मौखिक गुहा में परिवर्तनों की बार-बार जांच करें: ब्रश करने के दौरान लाल या सफेद धब्बे या बिना ठीक हुए अल्सर के किसी भी लक्षण के लिए दैनिक निरीक्षण करें। यह नवोदित अवस्था में ही कई कैंसर पूर्व घावों का निदान करने में मदद करेगा

DIY डेंटिस्ट्री से बचें: अक्सर लोग काल्पनिक विज्ञापनों के शिकार हो जाते हैं और डेंटिस्ट के उचित मार्गदर्शन के बिना अपना इलाज शुरू कर देते हैं। झूठे वादों के साथ बहुत सारे अप्रमाणित संरेखक और टूथ-शेपिंग डिवाइस अब उपलब्ध हैं। इन सब को आजमाने से पहले दो बार सोच लें

बुद्धिमानी से माउथवॉश चुनें: हमेशा शुगर-फ्री और नॉन-अल्कोहलिक माउथवॉश का इस्तेमाल करें। टूथपेस्ट में फ्लोराइड के साथ इंटरेक्शन से बचने के लिए ब्रश करने के कम से कम 30 मिनट बाद उपयोग करें

चेतावनी के संकेतों के प्रति ग्रहणशील रहें: कभी-कभी एक पुराने सिरदर्द, गर्दन और कंधे के दर्द या पीठ दर्द की कुंजी जो अनसुलझी रहती है, वह आपकी मौखिक गुहा हो सकती है। यह समझें कि स्लीप एपनिया और संबंधित दांत पीसना इन क्षेत्रों में पुराने दर्द को प्रेरित कर सकता है। जबड़े के जोड़ों से जुड़ी चेहरे की मांसपेशियों का उचित मूल्यांकन और असमानताओं को हल करने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है

अपने विटामिन डी के स्तर पर नज़र रखें: यदि आप अपने दैनिक कामों के दौरान धूप में निकलने से चूक जाते हैं, तो अपने स्कोर पर नज़र रखें। विटामिन डी की कमी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, जिसमें मसूड़े भी शामिल हैं। अधिक व्यायाम करें और विटामिन-डी युक्त आहार शामिल करें

दांतों के बीच फंसे खाने के कचरे को बाहर निकालने के लिए टूथपिक या सेफ्टी पिन जैसी बाहरी चीजों को डालने से बचें। इसके बजाय, फ्लॉस, इंटरडेंटल ब्रश और अधिक सुविधाजनक वॉटर फ्लॉसर्स का उपयोग करें

बच्चों में लगातार बनी रहने वाली आदतों जैसे अंगूठा चूसना, मुंह से सांस लेना, बार-बार नाखून चबाना आदि की जांच करें क्योंकि इससे चेहरे की बनावट और दांतों के संरेखण पर असर पड़ सकता है। जैसे ही आप इस तरह की आदतों को देखते हैं, बाल रोग विशेषज्ञ की मदद से हस्तक्षेप करने की कोशिश करें

बहुत अधिक पकाने से शोरबा खराब हो जाएगा: जोरदार ब्रशिंग के साथ भी यह सच है। 3-3-3-3 का नियम रखें। मुलायम टूथब्रश से एक बार में तीन दांतों को तीन सेकंड के लिए ब्रश करें। कुल अवधि तीन मिनट होनी चाहिए। टूथब्रश को हर तीन महीने में या उसके ब्रिसल्स के खराब हो जाने पर बदलना न भूलें

भोजन के बीच स्नैकिंग का मनोरंजन न करें, खासकर बच्चों में। उन्हें घूंट संस्करण के बजाय हमेशा एक व्यापक छिद्र वाली पानी की बोतलें दें। इससे गड्ढों और दरारों में बंद रहने वाले भोजन के अवशेष साफ हो जाएंगे

दांत या मसूड़े के दर्द के लिए स्व-दवा से बचें। एंटीबायोटिक प्रतिरोध एक गंभीर समस्या है, और आपको दांतों की समस्या के इलाज के लिए हर बार एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है। ओवरबोर्ड जाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें

लेखक गवर्नमेंट अर्बन डेंटल क्लिनिक, तिरुवनंतपुरम में एक सलाहकार पीरियोडॉन्टिस्ट हैं

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