Scorching sun in the state: Avoid going out between 12-3 pm, advises the Health Department

Karnataka कर्नाटक : इस बार प्रदेश में गर्मी का प्रकोप तेज हो गया है। मार्च से मई के बीच कुछ दिनों तक धूप और शुष्क मौसम रहने की संभावना है। इस संदर्भ में स्वास्थ्य विभाग ने दिशा-निर्देश जारी कर बच्चों और श्रमिकों समेत विभिन्न वर्ग के लोगों को धूप से बचने के लिए एहतियाती उपाय अपनाने को कहा है। इस संबंध में जन स्वास्थ्य दिशा-निर्देश जारी किए गए हैं, जिसमें लोगों को दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर निकलने से बचने की सलाह दी गई है। इस दौरान घर के अंदर और बाहर दोनों जगह अधिक तापमान और गर्मी के कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। बुखार, सिरदर्द, सूजन, मांसपेशियों में ऐंठन, बेहोशी, थकान और लकवा जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। अत्यधिक गर्मी से हृदय रोग, सांस संबंधी समस्याएं और किडनी संबंधी समस्याएं होने का खतरा भी बढ़ जाता है। धूप की गर्मी से अत्यधिक प्यास लगना, जी मिचलाना या उल्टी, पेशाब संबंधी समस्याएं और तेजी से सांस लेने जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। हीट स्ट्रोक एक मेडिकल इमरजेंसी है। अगर आपको शरीर का तापमान बढ़ने, बेहोशी या पसीना आने जैसी समस्याएं महसूस होती हैं, तो आप तुरंत हेल्पलाइन 108 या 102 पर कॉल कर सकते हैं। प्यास लगना डिहाइड्रेशन का संकेत है। यात्रा के दौरान भी पीने का पानी साथ रखना चाहिए। ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस), घर में बना नींबू का रस, छाछ, चुटकी भर नमक के साथ फलों का रस पीया जा सकता है।

मौसमी फल और सब्ज़ियाँ ज़्यादा खाएँ जो पानी की मात्रा ज़्यादा रखती हों, जैसे तरबूज़, खरबूजा, संतरा, अंगूर, अनानास, खीरा, सलाद पत्ता और नारियल पानी। अपने शरीर को ज़्यादा धूप से बचाकर रखें। इसलिए, हल्के रंग के ढीले सूती कपड़े पहनना सबसे अच्छा है।

धूप में बाहर निकलते समय छाता, टोपी, तौलिया या कोई और कवर इस्तेमाल करने की पारंपरिक प्रथा का पालन करें। स्वास्थ्य विभाग ने धूप में चलते समय जूते और चप्पल पहनने की सलाह दी है।