स्त्री रोग संबंधी कैंसर को रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव

स्त्री रोग संबंधी कैंसर महिला के गर्भाशय, फैलोपियन ट्यूब, अंडाशय, योनि और योनी में पूरे प्रजनन पथ के कैंसर हैं। तो किसी भी महिला को स्त्री रोग संबंधी कैंसर होने का खतरा होता है। स्त्री रोग संबंधी कैंसर के लिए संशोधित जीवनशैली जोखिम कारकों का विश्लेषण करते हुए, ऐसे प्रमाण बढ़ रहे हैं जो इन कैंसर में मोटापे की भागीदारी का समर्थन करते हैं। 1975 से 2016 तक महिलाओं में मोटापा तीन गुना हो गया है जब डब्ल्यूएचओ ने इसे एक गैर संचारी रोग महामारी घोषित किया था।

बेहतर उपचार के तौर-तरीकों की उपलब्धता के बावजूद उच्च बीएमआई मान स्त्री रोग संबंधी कैंसर से मृत्यु दर में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ सहसंबद्ध हैं। यह देखा गया है कि वसा ऊतक में भड़काऊ मध्यस्थ कैंसर जीव विज्ञान और रोग को बढ़ावा देने के लिए बदल सकते हैं।

उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा के स्तर, अच्छे कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर के साथ मोटापा चयापचय सिंड्रोम के घटक हैं जो कैंसर, विशेष रूप से गर्भाशय कैंसर से जुड़े हुए हैं। धूम्रपान एक अन्य जोखिम कारक है, जिससे ऐसे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और जिसके परिणामस्वरूप, तंबाकू का उपोत्पाद, एक रासायनिक कार्सिनोजेन के रूप में कार्य करता है, जिससे गर्भाशय ग्रीवा में एचपीवी (ह्यूमन पैपिलोमा वायरस) संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है।

उच्च जोखिम वाले यौन व्यवहार (एचआरएसबी), जो खतरनाक व्यवहार हैं जैसे कि कई यौन साथी, विवाह पूर्व यौन संबंध और असुरक्षित यौन संबंध, भागीदारों को एचआईवी, एचपीवी संक्रमण और जननांग मौसा जैसे यौन संचारित रोगों के लिए उजागर करते हैं, जो कुछ अतिरिक्त जोखिम कारक हैं। स्त्री रोग संबंधी कैंसर का कारण बनता है।

जीवनशैली में संशोधन जो किया जा सकता है, वे हैं मोटापे को रोकना, एचआरएसबी, धूम्रपान से बचना और इस तरह इन कैंसर की घटनाओं को कम करना और जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करना। कई पुरानी स्थितियों की तरह, आहार में संशोधन और व्यायाम से मोटापा रोका जा सकता है।

हर दिन फलों और सब्जियों को शामिल करने के लिए खाने की आदतों को संशोधित करके - क्योंकि उनमें उच्च पोषक तत्व और फाइबर होते हैं - कम कैलोरी सेवन के साथ व्यक्ति को भरा हुआ महसूस कराता है। परिष्कृत खाद्य उत्पादों से बचना अच्छा है, जो रक्त में ग्लूकोज के स्तर को तेजी से बढ़ाते हैं और एक गतिहीन व्यक्ति को मधुमेह और मोटापे का अधिक खतरा होता है।

कैलोरी से भरे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और चीनी की खपत को कम करने से बचें, जिसमें शर्करा युक्त पेय, केक, कुकीज, आइस क्रीम आदि शामिल हैं। बिना मीठे पेय बेहतर हैं या चीनी का सेवन एक दिन में चार चम्मच से अधिक नहीं करना चाहिए। कृत्रिम मिठास से बचना बेहतर है। अखरोट के तेल और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा बेहतर होते हैं। दैनिक कैलोरी का 20% से 35% स्वस्थ वसा होना चाहिए। संतृप्त वसा से बचना बेहतर है। पादप-आधारित आहार खाने से समग्र स्वास्थ्य बेहतर होता है और मोटापे की दर बहुत कम होती है। नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत विकसित करने का प्रयास करें। अधिकांश राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय दिशानिर्देश अनुशंसा करते हैं कि एक औसत वयस्क प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि या प्रति दिन 30 मिनट व्यायाम, सप्ताह में पांच दिन प्राप्त करें। 30 से कम बीएमआई के साथ स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए तेज चलना सबसे अच्छा व्यायाम है। योग, ताई ची, ध्यान और संगीत एक को आराम देता है और पुराने तनाव हार्मोन को कम करता है, जो तनाव प्रेरित मोटापे से जुड़े होते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं।

आठ घंटे की अच्छी नींद मोटापे की संभावना को कम करती है।

पैप परीक्षण द्वारा गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के लिए नियमित जांच और एंटी-एचपीवी वैक्सीन प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है। एसटीडी और गर्भनिरोधक गोलियों को रोकने के लिए बाधा गर्भनिरोधक के उपयोग की सलाह दी जाती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा नियमित रूप से अपनी जांच करवाएं, खासकर जब स्त्री रोग संबंधी कैंसर वाले किसी करीबी रिश्तेदार का पारिवारिक इतिहास हो।