स्वस्थ दिमाग रखना
केमिकल खिचड़ी की लेखिका अपर्णा पीरामल से मैंने जो सबसे महत्वपूर्ण सबक सीखा, वह था 'बीमारी से व्यक्ति को अलग करना'। केमिकल खिचड़ी में, पीरामल, जो वर्षों से बाइपोलर डिसऑर्डर से जूझ रहे हैं, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोगों और उनके प्रियजनों के लिए एक सहायक मार्ग प्रस्तुत करते हैं। पुस्तक यह संदेश देती है कि व्यक्ति गंभीर विकार के साथ जी सकता है और फल-फूल सकता है। एक और किताब जो उन्मत्त ऊंचाइयों और द्विध्रुवी विकार के अवसादग्रस्तता के साथ संघर्ष को पकड़ती है, और देखभाल करने वालों पर इसका प्रभाव है, जेरी पिंटो की एम और बिग हूम है।
मानसिक बीमारियाँ तब से हैं जब तक मनुष्य हैं। हमारा समाज अब मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करने के महत्व को समझने लगा है। जब अभिनेता दीपिका पादुकोण ने अवसाद के साथ अपने संघर्ष के बारे में बात की, तो यह विषय मुख्यधारा में आ गया। संख्या निराशाजनक हैं। विश्व स्तर पर हर 40 सेकंड में एक आत्महत्या होती है; भारत में यह हर 17 सेकंड में होता है। भारत में अवसाद, शराब और आत्महत्या के दुनिया के एक तिहाई मामले हैं, जबकि हमारे कुल स्वास्थ्य बजट का केवल 0.6% मानसिक स्वास्थ्य के लिए समर्पित है। जेलों में क़रीब 60-70% लोगों को मानसिक स्वास्थ्य की समस्या है, जो इंगित करता है कि शुरुआती हस्तक्षेप से अपराध को शुरुआत में ही समाप्त किया जा सकता था।
कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य पर एक सर्वेक्षण में (2019 में आयोजित, 829 उत्तरदाताओं के साथ, जिनकी औसत आयु 30 थी और जिनमें से अधिकांश के पास पूर्णकालिक नौकरियां थीं), दो में से एक व्यक्ति ने इस सवाल का जवाब हां में दिया कि क्या उनके पास मानसिक स्वास्थ्य का मुद्दा था - चिंता और तनाव से लेकर निदान की गई बीमारियों जैसे चिंता और अवसाद तक कुछ भी। तीन में से दो ने कहा कि वे अपने कार्यस्थल पर किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे मानसिक स्वास्थ्य समस्या है; हालांकि, उनमें से अधिकांश ने कहा कि वे शायद ही कभी आपस में मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करते हैं या कभी नहीं करते हैं (इनमें से कुछ चर्चा अभी प्रमुख निगमों में शुरू हुई हैं)। विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोर्ट का अनुमान है कि अवसाद और चिंता विकारों से विश्व अर्थव्यवस्था को सालाना 1 ट्रिलियन अमेरिकी डॉलर की उत्पादकता की हानि होती है।
मानसिक स्वास्थ्य हमारे जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है, हमारे सोचने और महसूस करने के तरीके को प्रभावित करता है, हमारे निर्णयों में हमारा मार्गदर्शन करता है और यह नियंत्रित करता है कि हम अन्य लोगों के आसपास कैसे कार्य करते हैं। खराब मानसिक स्वास्थ्य भी हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करता है, जिससे हम कुछ पुरानी शारीरिक स्थितियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
मनोचिकित्सक डॉ डायने मैकिंटोश द्वारा गहराई से शोध की गई पुस्तक दिस इज डिप्रेशन को इस विषय पर जाना माना जाता है। वह पाठकों को अवसाद के सामान्य कारणों, इसका निदान कैसे किया जाता है और उपचार के कई संभावित विकल्पों के बारे में बताती हैं। अवसाद की अधिक वैज्ञानिक समझ के लिए, सिद्धार्थ मुखर्जी की नई पुस्तक द सॉन्ग ऑफ द सेल ने दिखाया है कि अवसाद संभवतः मस्तिष्क में न्यूरॉन्स में असामान्यताओं का पता लगा सकता है।
मैं हाल ही में पिछले आघात के दीर्घकालिक प्रभावों से पीड़ित किसी व्यक्ति से मिला, जिसने मुझे प्रसिद्ध आघात विशेषज्ञ बेसेल वैन डेर कोल द्वारा न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर द बॉडी कीप्स द स्कोर पढ़ने के लिए प्रेरित किया। पुस्तक उपचार के लिए एक साहसिक नया प्रतिमान प्रस्तुत करती है। आघात सर्वव्यापी है: पूर्व सैनिक और उनके परिवार युद्ध के दर्दनाक परिणामों से निपटते हैं; पांच में से एक अमेरिकी के साथ छेड़छाड़ हुई है; चार में से एक शराबियों के साथ बड़ा हुआ; तीन में से एक जोड़ा शारीरिक हिंसा में लिप्त है।
यह अंतर्दृष्टिपूर्ण पुस्तक दर्दनाक तनाव की हमारी समझ को बदल देती है, यह प्रकट करती है कि यह वास्तव में मस्तिष्क की तारों को कैसे पुनर्व्यवस्थित करती है। डॉ. बेसेल बताते हैं कि न्यूरोफीडबैक, माइंडफुलनेस तकनीक, खेल और योग सहित अभिनव उपचारों के माध्यम से इन क्षेत्रों को कैसे पुन: सक्रिय किया जा सकता है। कभी-कभी, आपके दिमाग में सबसे खराब जगह हो सकती है! और मानसिक बीमारी पर चर्चा करने और समर्थन और हस्तक्षेप की मांग करने में कोई शर्म नहीं होनी चाहिए।
