अतिरिक्त स्क्रीन टाइम आपकी दृष्टि को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है
जिनके लिए स्मार्टफोन या स्क्रीन से बचना असंभव है या उनके पेशे के कारण स्विच ऑफ करना असंभव है, वे यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि उनकी आंखें स्वस्थ स्थिति में हैं? 'कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (सीवीएस)' या स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम (एसवीएस) के लक्षणों को रोकने या कम करने में कुछ महत्वपूर्ण कारकों का कंप्यूटर और स्मार्टफोन से क्या लेना-देना है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है। इसमें रोशनी की स्थिति, कुर्सी का आराम, संदर्भ सामग्री का स्थान, मॉनिटर की स्थिति और विश्राम विराम का उपयोग शामिल है।
स्क्रीन का स्थान
अधिकांश लोगों को स्मार्टफोन को नीचे की ओर देखते हुए देखना अधिक आरामदायक लगता है। इष्टतम रूप से, स्क्रीन आंखों के स्तर से 15 से 20 डिग्री नीचे (लगभग 4 या 5 इंच) या आंखों के स्तर पर होनी चाहिए।
प्रकाश
चकाचौंध से बचने के लिए स्क्रीन को सही स्थिति में रखें, विशेष रूप से ओवरहेड लाइटिंग या खिड़कियों से। खिड़कियों पर ब्लाइंड्स या ड्रेप्स का उपयोग करें और डेस्क लैंप में लाइट बल्ब को कम वाट क्षमता के बल्ब से बदलें।
विरोधी चकाचौंध चश्मा
यदि प्रकाश स्रोतों से चकाचौंध को कम करने का कोई तरीका नहीं है, तो एंटी-ग्लेयर चश्मे का उपयोग करने पर विचार करें। ये फिल्टर स्क्रीन से परावर्तित प्रकाश की मात्रा को कम करते हैं।
विश्राम विराम
आंखों पर जोर पड़ने से रोकने के लिए, लंबे समय तक स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते समय अपनी आंखों को आराम देने की कोशिश करें। दो घंटे लगातार फोन के इस्तेमाल के बाद आंखों को 15 मिनट तक आराम दें। इसके अलावा, स्क्रीन देखने के हर 20 मिनट के लिए, 20 सेकंड के लिए दूरी में देखें ताकि आंखों को फिर से फोकस करने का मौका मिल सके।
क्रेडिट : newindianexpress.com
