खूब पानी पिएं और धूप से अपना बचाव करें; health विशेषज्ञों की सलाह

Karnataka कर्नाटक: मौसम विभाग ने चेतावनी दी है कि राज्य में तापमान बढ़ रहा है और लू चलने की संभावना है। डॉक्टरों ने सलाह दी है कि बढ़ते तापमान के इस समय में लोगों के लिए अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सावधानियां बरतना बहुत ज़रूरी है।

मौसम विभाग के अनुसार, मार्च से मई तक लू चलने की घटनाएं सामान्य से ज़्यादा होने की संभावना है। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि सूरज की बढ़ती किरणें सनबर्न, त्वचा में सूजन, जलन और त्वचा के काले पड़ने जैसी कई समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

बुजुर्ग, बच्चे, जो लोग लंबे समय तक बाहर काम करते हैं, और जिन लोगों को पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है, उन्हें लू से ज़्यादा खतरा होता है। इस संदर्भ में, ठंडी जगहों का इंतज़ाम करने, पीने का पर्याप्त पानी उपलब्ध कराने और स्वास्थ्य निगरानी प्रणालियों को मज़बूत करने का सुझाव दिया गया है।

त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग ज़्यादा समय बाहर बिताते हैं, उनमें UV रेडिएशन बढ़ने से त्वचा की कोशिकाएं खराब हो जाती हैं, जिससे त्वचा में सूजन, जलन और समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। सूरज की रोशनी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा UVA और UVB रेडिएशन के संपर्क में आती है, जो त्वचा के अंदर जाकर त्वचा की कोशिकाओं के DNA को नुकसान पहुंचाते हैं।

UVB (280-315 nm) का मुख्य रूप से DNA पर सीधा असर होता है। यह त्वचा में मौजूद कोलेजन को तोड़ देता है। इससे ऑक्सीडेटिव तनाव, सूजन और धीरे-धीरे कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है।

साकरा वर्ल्ड हॉस्पिटल की त्वचा विशेषज्ञ डॉ. कंचन टोपगी ने कहा कि समय के साथ, इन बदलावों से हाइपरपिग्मेंटेशन और समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है।

इसलिए, लोगों के लिए हल्के सूती कपड़े पहनना, टोपी या छाते का इस्तेमाल करना, गर्म मौसम में ठंडी जगहों पर रहना और बाहर जाने से बचना ज़रूरी है। साथ ही, खूब पानी पिएं, ठंडी चीज़ें खाएं, और ज़्यादा नमक, काली मिर्च और तेल वाली चीज़ों का सेवन कम करें। मणिपाल हॉस्पिटल की त्वचा विशेषज्ञ डॉ. शांतिनी विजयासुरियर कहती हैं कि विटामिन C से भरपूर चीज़ें, दही, चावल और सलाद खाएं।