विदेश में स्थानांतरित होने पर अपनेपन की भावना ढूँढना

"दूसरे देश में रहना रोमांचक और समृद्ध हो सकता है लेकिन चुनौतीपूर्ण भी। एक मुख्य चुनौती एक मनोवैज्ञानिक के रूप में इतना व्यावहारिक मामला नहीं है - एक घर बनाना। घर एक भौतिक स्थान जितना ही एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है, जो अपनेपन की भावना से परिभाषित होता है - एक बड़े समुदाय का एक स्वीकृत हिस्सा होने की भावना। लोगों के लिए प्रक्रिया के साथ धैर्य रखना महत्वपूर्ण है, खुद पर दबाव न डालें और व्यवस्थित महसूस करने के लिए अपना समय लें। साथ ही, कुछ सहायक रणनीतियों के साथ यह प्रक्रिया अधिक निर्बाध हो सकती है।

एचएसबीसी का शोध उन भावनात्मक बाधाओं पर प्रकाश डालता है, जिनका लोग विदेश जाने के दौरान सामना करते हैं। अलग-थलग महसूस करना एक महत्वपूर्ण कारण है कि कुछ लोगों ने महसूस किया कि उनका अनुभव उम्मीदों पर खरा नहीं उतरा है; और दूसरी तरफ, अपने मेजबान देश में अपनेपन की भावना खोजने से उन्हें लंबे समय तक रहने की प्रेरणा मिल सकती है। "हमारे कल्याण, स्वास्थ्य, उत्पादकता और सामान्य रूप से बढ़ने के लिए अपनेपन की भावना महत्वपूर्ण है। फिर भी, किसी के लिए विदेश में एक नए वातावरण में परिवर्तन करना, इसे प्राप्त करना उतार-चढ़ाव से भरा हो सकता है। आप कई बार एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं - एक अजनबी भूमि में एक अजनबी। अधिकांश लोग अपनेपन की भावना स्थापित करने से पहले एक समुदाय में वर्षों बिताते हैं; और संबंध बनाने में समय लगता है। लेकिन सौभाग्य से, प्रक्रिया को तेज करने के लिए आप कई सरल, ठोस कदम उठा सकते हैं।" जेफ्री एल. कोहेन, मनोविज्ञान के प्रोफेसर के ये 10 सुझाव हैं जो आपको अपनेपन की भावना खोजने में मदद करेंगे यदि आप एक अंतरराष्ट्रीय स्थानांतरण कर रहे हैं।

विनम्रता बहुत आगे जाती है

स्थानीय रीति-रिवाजों के बारे में जितना हो सके सीखें - स्थानीय सामाजिक शिष्टाचार से, "हैलो" "कृपया" और "धन्यवाद" कैसे कहें, सांस्कृतिक बारीकियों और स्थानीय परंपराओं के लिए।

व्यावहारिक योजना जल्दी शुरू करें-बस एक छोटा

हर दिन कदम

सेट-अप प्रक्रिया जल्दी शुरू करें - बैंक खातों से लेकर अपने बच्चों के लिए स्कूल का चयन करने तक। इस प्रक्रिया में आपकी मदद करने के लिए कई संसाधन हैं, जैसे कि ऑनलाइन समूह, आपका नियोक्ता और वित्तीय सेवा प्रदाता।

उन लोगों से बात करें जो वहां रहे हैं

एक नई संस्कृति में प्रवेश करते समय, उन लोगों से बात करें जो पहले से ही इस प्रक्रिया से गुजर चुके हैं, आदर्श रूप से उसी स्थान पर जहाँ आप जाने की योजना बना रहे हैं। आप हमेशा उनकी कहानियों को सुनकर बहुत कुछ सीखेंगे।

स्थानीय समुदाय की शक्ति की खोज करें

ऐसे लोगों को ढूंढना जो आपको पसंद करते हैं, अपनेपन की भावना ला सकते हैं। सामान्य हितों और साझा बंधनों से संयुक्त, स्थानीय समुदाय एक अपरिचित देश में पैर जमाने की पेशकश कर सकता है। पड़ोसियों से पूछें, स्थानीय पत्रों और सार्वजनिक सूचना बोर्डों के साथ-साथ ऑनलाइन फ़ोरम और मीटअप जैसे डिजिटल ऐप ब्राउज़ करें।

समझें कि 'अपनापन' में समय लगता है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ जाते हैं, आप उखड़े हुए महसूस करने की संभावना रखते हैं। याद रखें, यह सामान्य है। एचएसबीसी के अध्ययन में केवल 27 प्रतिशत अंतरराष्ट्रीय नागरिकों ने कहा कि जब वे पहली बार स्थानांतरित हुए तो उन्होंने तुरंत व्यवस्थित महसूस किया। खुद को समय दें। एचएसबीसी के अध्ययन में पाया गया कि व्यवस्थित महसूस करने में औसतन आठ महीने लग सकते हैं।

बहादुर बनो और वहाँ से निकल जाओ!

किसी जगह का हिस्सा महसूस करने के लिए, सामाजिक और सांस्कृतिक गतिविधियों, या खेल और व्यावसायिक आयोजनों में शामिल हों। कनेक्शन के क्षणभंगुर क्षण - अपने पड़ोसी या किसी अजनबी के साथ दिशा-निर्देश मांगते समय या कॉफी शॉप में एक बरिस्ता के साथ बातचीत शुरू करना - हमारी भलाई और अपनेपन को लाभ पहुंचाता है।

एक दोहरे सामाजिक समर्थन नेटवर्क की खेती करें

घर वापस दोस्तों और परिवार के साथ संबंध बनाए रखते हुए नए कनेक्शन (कार्यस्थल पर सहकर्मियों, पड़ोसियों और स्थानीय सामुदायिक समूहों) का निर्माण करने का लक्ष्य रखें, भले ही यह चिट-चैट के लिए एक त्वरित फोन कॉल या ईमेल चेक-इन ही क्यों न हो।

किसी से बात कर लो

विदेश में रहना अलग-थलग और चुनौतीपूर्ण महसूस कर सकता है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं - और आसानी से अपने परिवार या दोस्तों तक घर पर नहीं पहुँच सकते हैं, शायद समय क्षेत्र के अंतर के कारण - किसी सहकर्मी, सामुदायिक समूह या पेशेवर सेवा तक पहुँचने में संकोच न करें। देर से नहीं बल्कि जल्द से जल्द इसके बारे में बात करने से चिंताओं को बढ़ने से रोका जा सकता है।

अपनी अनूठी स्थिति की ओर रुख करें

अवसरों के एक अलग मिश्रण के साथ, हर किसी की एक अनूठी स्थिति होती है। आप जिस किसी पर भरोसा करते हैं, उसके साथ नियमित चेक-इन करके अपना समर्थन नेटवर्क विकसित करें। जागरूक रहें कि दूसरों की भलाई और अपनेपन की भावना आपको प्रभावित करेगी, और आपकी उनकी भलाई को प्रभावित करेगी।

एक पत्रिका रखें

अपने दिनों के बारे में अपने विचारों और भावनाओं को लिखना तनाव या चिंता से निपटने और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाने में आपकी मदद करने की एक शानदार रणनीति है। होशपूर्वक अपने आप को अपने मूल मूल्यों की याद दिलाना और अपने जीवन में अच्छी चीजों के लिए धन्यवाद देना भलाई में सुधार कर सकता है। एक पत्रिका सहायक हो सकती है - प्रत्येक दिन के अंत में, कम से कम एक ऐसी चीज़ लिखने का प्रयास करें जिसके लिए आप आभारी हैं और क्यों, या एक तरीका जिससे आप अपने मूल्यों को जीते हैं।