सर्दियों में ब्लड शुगर को करना चाहते हैं कंट्रोल तो इन 4 तरीकों को जरूर अपनाएं

हमारी बदलती जीवनशैली और अनहेल्दी खानपान की वजह से डायबिटीज की समस्या पिछले कुछ में तेजी से बढ़ी है. डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो एक बार हो जाने पर पूरी लाइफ पीछा नहीं छोड़ती है. बहुत कम लोग इस बात को जानते हैं कि बदलते मौसम का डायबिटीज पर असर पड़ता है. सर्दियों के मौसम में डायबिटीज ज्यादा प्रभावित होती है इसलिए इस मौसम में इसके मामले भी तेजी से सामने आते हैं. ये ऐसी बीमारी है जो कभी पीछा नहीं छोड़ती इसे बस कुछ नियमों के साथ कंट्रोल किया जा सकता है.

ठंड के दिनों में डायबिटीज से ग्रसित लोगों को बेहद सावधानी बरतने की जरूरत होती है. क्योंकि इस मौसम में जैसे जैसे तापमान कम होता है वैसे वैसे ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है. सर्दियों में लोगों की फिजिकल एक्टीविटी कम हो जाती है और घरों में बंद होने की वजह से खान पान में भी लापरवाली बढ़ जाती है यही वजह है कि इस मौसम में ब्लड शुगर बढ़ने लगता है. हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक कुछ ऐसे तरीके हैं जिनके द्वारा सर्दियों में ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है…आइए जानते हैं इनके बारे में…

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

इंडियन एक्सप्रेस की खबर के अनुसार किसी भी प्रकार का शारीरिक व्यायाम आपके शरीर के बदलते हुए इंसुलिन स्तर को कंट्रोल करने का एक असरदार उपाय है. अगर आप ठंड के दिनों में 15 मिनट के लिए भी व्यायाम करते हैं तो यह आपके ग्लूकोज स्तर को प्रभावित कर सकता है और आपके मूड को भी बेहतर करेगा. ठंड के संपर्क में आने से ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ने लगता है इसलिए जरूरी है कि योग और एक्सरसाइज से शरीर को गर्म बनाए रखें.

प्रोसेस्‍ड फूड्स के सेवन से बचें

सर्द‍ियों के द‍िनों में ज्‍यादा तला-भुना या जंक फूड खाने से परहेज करना चाहिए. डायब‍िटीज से पीड़‍ित मरीजों को कॉर्ब्स से दूरी बनानी चाहिए. पैक्‍ड फूड या प्रोसेस्‍ड फूड्स खाने से टाइप 1 और टाइप 2 डायब‍िटीज का खतरा कई गुना बढ़ जाता है.

धूप में जरूर बैठे

हिंदुस्तान टाइम्स की खबर के अनुसार अगर आप सर्दियों में बंद कमरे में बैठते हैं तो कम रोशनी आपके मूड को सुस्त कर देती है इसलिए जरूरी है कि जब धूप हो तो धूप में कुछ मिनट जरूर गुजारें. इसके अलावा आप कमरे में तेज रोशनी वाले हिटर का भी प्रयोग कर सकते हैं.