डॉक्टरों की सलाह: ठंड के दौरान अपनी इम्युनिटी को रखें मजबूत

जगदलपुर। नवम्बर माह की शुरूआत से ही मौसम के मिजाज में ठंड का अहसास तेजी से होने लगा है। मौसम के पारे में निरंतर हो रहे उतार-चढ़ाव में जरा सी लापरवाही निमोनिया एवं अन्य सर्दी जनित बीमारियों से ग्रसित कर सकती है। बढ़ते ठंड के साथ नवजात शिशुओं, बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है। प्रायः सर्दी शुरू होते ही अस्पतालों में मौसमी बुखार, सर्दी, खांसी, जुकाम एवं संक्रमण वाले रोगियों की संख्या बढ़ने की सम्भावना रहती है। वहीं ठंड के कारण बड़े-बुजुर्गों में ब्लड प्रेशर बढ़ने और नसों व जोड़ों का दर्द भी बढ़ने लगता है।

इस सम्बंध सीएमएचओ डॉ.आर.के.चतुर्वेदी ने बताया: "सर्दी का मौसम सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन इसका सबसे ज्यादा असर बच्चों और बुजुर्गों पर पड़ता है और कई बार सर्दी के कारण वे बीमार भी पड़ जाते हैं। ठंडी हवा में बच्चों को सबसे पहले सर्दी-जुकाम होता है, खासतौर से छोटे बच्चों को सर्दी लगने का खतरा ज्यादा रहता है। सर्दी की वजह से बच्चों को खांसी और कफ की समस्या सबसे ज्यादा परेशान करती है। ऐसे में बच्चे खाना-पीना छोड़ देते हैं और सुस्त हो जाते हैं इसलिए उनका विशेष ध्यान रखें। ठंड के दौरान बुजुर्गों को अस्थमा, हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों में से जुड़ी बीमारियां परेशान करती हैं। उम्र अधिक होने के कारण रोगों से लड़ने की क्षमता भी कम हो जाती है इसलिए अपनी इम्युनिटी मजबूत रखें। उचित खान-पान के साथ साफ-सफाई का भी ध्यान रखना जरूरी है।"

सर्दी में बच्चों को संक्रमण और बीमारियों से बचाने के लिए इन बातों का रखें ध्यान -

साफ-सफाई का ध्यान रखें-

सर्दियों में बच्चों की साफ-सफाई का सबसे ज्यादा ख्याल रखें। बच्चों को हाथ धोने की आदत डालें। बच्चों को खाना-खाने से पहले और बाद में हाथ साफ कराने की आदत बनाएं। सर्दियों में बच्चों के कपड़ों की साफ सफाई का भी ख्याल रखें। 1-2 दिन छोड़कर बच्चों को नहलाएं और हफ्ते में एक बार सिर जरूर धोएं।

फल और सब्जियां खिलाएं-

सर्दी में रोगप्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे बच्चे ज्यादा बीमार पड़ते हैं। सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बच्चों को खट्टे फल और सब्जियां खाने को दें। बच्चों के आहार में मेवे को भी जरूर शामिल करें। बादाम और अखरोट खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है।

तरल पदार्थ बढ़ाएं-

ठंड की वजह से बच्चे कम पानी पीते हैं ऐसे में बच्चों में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाने पर ध्यान देना चाहिए। सर्दियों में आप बच्चों को सूप, जूस और गर्म पानी पीने के लिए दें। सुबह सबसे पहले बच्चे को गर्म पानी पीने के लिए दें इससे पेट अच्छा रहता है।

पैर कान और पेट को कवर रखें-

बच्चों को सबसे पहले ठंड लगती है, सर्दियों में बच्चे को गर्म कपड़े पहनाकर रखें। खासकर बच्चे के पैर, सिर और पेट को हमेशा अच्छी तरह कवर करके रखें। बच्चों को छाती, सिर और पैर से सबसे जल्दी ठंड़ पकड़ती है।