स्वास्थ्य विभाग ने नागरिकों के लिए गर्मी संबंधी सलाह जारी की
हैदराबाद: उच्च तापमान और शुष्क मौसम के साथ अत्यधिक गर्मी की स्थिति के मद्देनजर, स्वास्थ्य विभाग ने नागरिकों को सतर्क रहने और सावधानी बरतने के लिए एक सलाह जारी की है। इसने 'क्या करें' और 'क्या न करें' भी जारी किया।
सार्वजनिक स्वास्थ्य निदेशक बी रविंदर नाइक द्वारा जारी सलाह के अनुसार, नागरिकों से कहा गया है कि जब भी संभव हो पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें, भले ही उन्हें प्यास न लगी हो। उन्हें ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस) का उपयोग करने और नींबू पानी, छाछ/लस्सी जैसे कुछ अतिरिक्त नमक, फलों के रस जैसे घर के बने पेय का सेवन करने के लिए कहा गया है।
नागरिकों को यात्रा के दौरान पानी साथ रखने, तरबूज, खरबूजा, संतरा, अंगूर, अनानास जैसे अधिक पानी वाले मौसमी फल और सब्जियां खाने के लिए कहा गया है।
खीरा, सलाद या अन्य स्थानीय रूप से उपलब्ध फल और सब्जियां, ढंके रहें, पतले ढीले सूती कपड़े पहनें, खासकर हल्के रंग के, सिर को ढकें, सूरज की रोशनी के संपर्क में आने के दौरान छाते, टोपी, टोपी, तौलिये और अन्य पारंपरिक हेडगियर का उपयोग करें। यदि बाहर जा रहे हैं, तो बाहरी गतिविधि को दिन के ठंडे समय - सुबह और शाम तक सीमित रखें।
हालाँकि कोई भी किसी भी समय गर्मी के तनाव और गर्मी से संबंधित बीमारी से पीड़ित हो सकता है, कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक खतरा होता है और उन पर अतिरिक्त ध्यान दिया जाना चाहिए।
इनमें शिशु और बच्चे शामिल हैं; बाहर काम करने वाले लोग, गर्भवती महिलाएं, ऐसे लोग जिन्हें मानसिक बीमारी है, बीमार हैं, खासकर हृदय रोग या हाई बीपी से पीड़ित हैं।
नागरिकों से कहा गया है कि वे धूप में बाहर निकलने से बचें, खासकर दोपहर से 3 बजे के बीच, दोपहर में बाहर निकलने पर ज़ोरदार गतिविधियों से बचें, नंगे पैर बाहर न जाएं और अत्यधिक गर्मी के दौरान खाना पकाने से बचें।
घंटे। खाना पकाने वाले क्षेत्र को पर्याप्त रूप से हवादार करने के लिए दरवाजे और खिड़कियां खोलें, शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय या बड़ी मात्रा में चीनी वाले पेय से बचें, क्योंकि इससे वास्तव में शरीर में अधिक तरल पदार्थ की हानि होती है या पेट में ऐंठन हो सकती है;
उच्च प्रोटीन वाले भोजन से बचें और बासी भोजन न करें, बच्चों या पालतू जानवरों को पार्क किए गए वाहनों में न छोड़ें।
भटकाव के साथ परिवर्तित मानसिक संवेदन जैसे लक्षण होने पर नजदीकी सरकारी स्वास्थ्य सुविधाओं से तत्काल चिकित्सा सहायता लें: भ्रम और आंदोलन, चिड़चिड़ापन, गतिभंग, दौरे और कोमा, गर्म, लाल और शुष्क त्वचा, शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस या 104 एफ, धड़कते सिरदर्द , चिंता, चक्कर आना, बेहोशी और चक्कर आना, मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन, मतली और उल्टी, तेज़ दिल की धड़कन, उथली साँस लेना।
