सांस अंदर लें.. सांस छोड़ें... समग्र स्वास्थ्य के लिए

लचीलेपन को बढ़ाने से लेकर क्रोध को प्रबंधित करने तक, पीठ दर्द को कम करने से लेकर कोर स्ट्रेंथ में सुधार करने तक, मन को शांत करने के लिए तनाव मुक्त जीवन जीने और उत्पादकता के स्तर को बढ़ाने तक, योग चिकित्सकों को मिलने वाले लाभों की सूची लंबी प्रतीत होती है। जैसा कि भारत 21 जून को नौवें 'अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस' के लिए तैयारी कर रहा है, विविध पृष्ठभूमि के पेशेवरों ने साझा किया है कि कैसे प्राचीन अभ्यास ने चीजों को देखने के तरीके को बदल दिया है, दैनिक जीवन को तनाव-मुक्त संभालते हैं और उनकी समग्र भलाई में वृद्धि करते हैं, मन, शरीर और आत्मा को जोड़ना। एक तेज गति वाले जीवन में जहां समय एक मायावी कारक है, एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर, वुप्पादा वेंकटेश, स्वयं में निवेश करने के लिए समय चुराने पर जोर देते हैं। "व्यायाम करने के लिए अलग समय निकालना कई लोगों के लिए एक बाधा है। लेकिन जिस डेस्क जॉब में मैं हूं, उसके लिए लंबे समय तक बैठना पड़ता है। हालाँकि, यह एक कीमत पर आया क्योंकि मुझे बहुत जल्द पीठ दर्द हो गया। इससे पहले कि यह मुझ पर हावी हो जाए, मैं इसे नियंत्रित करना चाहता था। तभी मेरा योग से परिचय हुआ,” वेंकटेश बताते हैं। आसन और प्राणायाम के साथ सफेद चावल को बाहर करने वाले आहार के संयोजन के साथ, योग ने न केवल 30 वर्षीय सॉफ्टवेयर इंजीनियर को एक से अधिक तरीकों से राहत प्रदान की है बल्कि उनकी उत्पादकता के स्तर को भी बेहतर तरीके से बढ़ाया है। हालांकि परिणाम जो योग चिकित्सक अनुभव करते हैं वह काफी धीमा है, वे इस तथ्य को रेखांकित करते हैं कि वे सकारात्मक परिणाम के साथ उभरने के लिए निश्चित हैं। "कुछ मिनटों के ध्यान के बाद आसनों, श्वास तकनीकों का सही सेट चुनने की आवश्यकता है। प्रत्येक शरीर ध्यान की मांग करता है और यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। योग रीढ़ की हड्डी में खिंचाव लाने में मदद करता है और कोर की ताकत में सुधार करता है। आज के बच्चों के लिए इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, जिनका जीवन हमारे छोटे होने की तुलना में बहुत अधिक तनावपूर्ण है," पिछले नौ वर्षों से योग का अभ्यास कर रही विकिरण ऑन्कोलॉजिस्ट एम पांडुरंगा कुमारी की तुलना करती है। पांच साल पहले पीवी अचारी, जो पिछले 25 सालों से सिलाई के पेशे में हैं, को अपने गुस्से पर काबू रखना काफी चुनौतीपूर्ण लगा। "मैं अभी अपना आपा नहीं संभाल सका। कर्मचारियों को मेरे साथ काम करने में कठिनाई हुई क्योंकि मैंने अपने अनियंत्रित स्वभाव के कारण उनका जीवन भी कठिन बना दिया था। लेकिन योग के चार साल के अभ्यास के बाद, अब यह एक अलग कहानी है,” आचार्य मानते हैं। आज, उनकी लंबे समय से चली आ रही टीम एक रूपांतरित गुरु को देखती है जो बहुत शांत और शांत है और किसी भी चुनौतीपूर्ण स्थिति को आसानी से संभाल लेता है। कोविड-19 के बाद के प्रभावों ने प्री-प्राइमरी शिक्षिका भावना अग्रवाल कादिरी को काफी कमजोर बना दिया था। “बहुत अधिक वजन बढ़ने के अलावा, मैं सूजन और गैस्ट्रिक समस्याओं से भी पीड़ित था। मेरी स्वास्थ्य स्थिति मुझे और अधिक चिड़चिड़ा बना देती थी। एक घंटे के योग सत्र में अपना उपचार करने से मुझे स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा मिल गया। आखिरकार, मैं काम पर अधिक स्वस्थ और कुशल हो गया, ”38 वर्षीय शिक्षक ने विस्तार से बताया, जो पिछले तीन वर्षों से योग का अभ्यास कर रहे हैं। जैसा कि कई युवा अब एक समग्र कसरत आहार के रूप में योग की ओर देख रहे हैं, ओम् फ्री योग केंद्र चिलाका वेंकट रमेश के संस्थापक का कहना है कि 25-30 वर्ष की आयु के लोग अब जीवन शैली की बीमारियों से पीड़ित हैं। "प्राणायाम तकनीकों के साथ संयुक्त आसन किसी के शरीर और दिमाग पर अद्भुत काम करते हैं। नियमित रूप से अभ्यास करने पर यह न केवल शारीरिक बल बल्कि मानसिक दृढ़ता भी बनाता है। आजकल कई लोग अवसाद और तनाव से भरे जीवन के शिकार हो रहे हैं, योग उन्हें इस तरह की समस्याओं से राहत दिलाने के लिए एक महान उपकरण के रूप में कार्य करता है और चिकित्सकों को उनके साथ होने वाली हर चीज में सकारात्मक दृष्टिकोण देखने की अनुमति देता है," वेंकट रमेश साझा करते हैं। प्रशिक्षकों का कहना है कि योग द्वारा प्रदान किए जाने वाले ढेर सारे स्वास्थ्य लाभों के अलावा, व्यक्ति प्राचीन आहार का पालन करके विकर्षणों और कमजोरियों पर भी नियंत्रण कर सकता है।